|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-05-07, 16:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית Abab
לפני כמה ימים התייצעתי כאן בפורום לגבי תוכנית הabab הנוכחית שלי ואמרתם לי שאני עושה יותר מדי סטים לכתפיים, יד אחורית ויד קדמית (9 סטים כל אחד) והמלצתם לי לעשות בין 3-5 סטים.
עכישו נכנסתי למדור תוכניות אימונים באתר וראיתי שבתוכנית Abab שם מומלץ על: כתפיים: לחיצת כתפיים כנגד משקולות בודדות 4x8 הרחקת כתפיים לצדדים בעמידה כנגד משקולות בודדות 3x8 כפיפת כתף- הרמת זרוע לפנים עם פלטה 3x8 10 סטים לכתפיים :o אז מה עדיף ? בין 3-5 או 10 ? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות