משקלים בסטים - אותו דבר או פרמידה?

[P-a-n-1-c]

אהלן,
רציתי לדעת איך אתם מבצעים את הסטים שלכם, להלן שני מצבים:

א) פירמידה יורדת של חזרות [10,8,8,6] - כיצד אתם מבצעים את הסטים שלכם? אני למשל עושה את ה2 הסטים הראשונים במשקל יחסית נמוך כדי להתחמם, ואז בסט של ה8 חזרות מפציץ לכשל ואז בסט האחרון אני עושה עם אותו משקל של ה8 אבל 6 חזרות [בגלל שגמרתי את עצמי בסט הקודם]. האם דרך כזאת היא נכונה? או שעדיף פשוט לעלות לאט לאט בין הסטים משקלים?
לפי הדרך שלי [סתם דוגמא]: 10 קילו כל צד, לאחר מכן 12.5, לאחר מכן 20 ואז שוב פעם 20 [חזרות 10,8,8,6].
דרך נוספת שאני שואל עליה: 12.5,15,17.5,20 - כאשר החזרות הן 10,8,8,6

מה אתם אומרים?

ב) למשל אתם מבצעים 4X8, איך אתם מבצעים את החזרות? במצבים כאלה אני בד"כ עושה סט ראשון עם משקל יחסית נמוך, ואז ה3 הסטים האחרים עם אותו משקל והגעה לכשל.

גם פה, מה אתם אומרים?

תודה מראש