|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-10-06, 11:30
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
יש למישהו תרגילים לחזה?
שלום,
אני מעוניין לפתח חזה עליון ואני מחפש תרגילים שאני יוכל לעשות בבית, למכון כושר אני לא יכול ללכת (עניין כספי). אני רוצה גם בכללי לעלות את כל מסת השריר בפלג גוף עליון למי שיש תרגילים אני יודה לכם. |
|
|
|
08-10-06, 12:20
|
#2 |
|
Banned
|
קך כיסא ! תרים למלה תוריד למטה וככה 10 פעמים ! תחזור על התרגיל 3 פעמים !
רוצה מסה ? תוכל חסא ! פעם הבאה תחשוב לפני שאתה פותח פוסט ....  אפילו לא אמרתה איזה ציוד יש לך ... בישויל מסה צריך כסף-אוכל !  |
|
|
|
|
08-10-06, 12:33
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לפותח הפוסט...איזה ציוד יש לך ???....פרט קצת בקשה...
|
|
|
|
|
08-10-06, 13:27
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אין לי שום ציוד חוץ משני משקולות של 5 קילו כל אחד
ואני מחפש יותר תרגילים שאני יכול לעשות בלי משקולות כמו כל מיני וירציות שונות של שכיבות שמיכה שיעבדו על חזה עליון ... |
|
|
|
|
08-10-06, 14:02
|
#5 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-10-06, 14:07
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
טוב לפי מה שאני זוכר....על החזה העליון אתה עובד עם שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי..יעני הידיים יותר נמוכות מהרגליים...
כשאתה אומר פלג גוף עליון אתה מתכוון גם לידיים??...אתה יכול להשתמש עם המשקולות של ה-5 לביספס..או לכתפיים...אם יש לך אפשרות לעשות מתח אז זה גם טוב...לגב.. |
|
|
|
|
08-10-06, 14:08
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 2,913
גיל:: 21
חדר כושר: תקוותנו אשקלון
|
__________________
 |
|
|
|
|
08-10-06, 14:16
|
#8 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
מקבילים בין כסאות שכיבות שמיכה בעמידת ראש ומטח 10x10 לכל אחד מהם
כשאתה מחליף בין תרגילים , אתמול עשיתי את זה בשביל הכיף להעביר את הזמן עשיתי בכל אחד מהם 100 חזרות ב30 דקות סך הכל וזה היה אחד האימונים הסוסים שעשיתי , יותר טוב ממה שעשיתי בח"כ כבר הרבה זמן אה כן ואתה מסיים את זה בכמה שיותר מהר עם משקל של 20rm =\ אם אתה לא יכול לעלות בעמידת ראש תשים רגליים על שולחן גבוהה או משהו תקפל את הגוף ככה שהכתםפיים מול הרצפה תשים את הידיים על ספרים שתוכל לרגת למטה ותעשה את זה ככה אבל זה יותר קל. מטח אתה יכול לקחת דלת לשים מגבת בציר שלא תיסגר לך על הידיים ולעלות ככה למטח מקבילים בין כסאות
__________________
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
