מתי גדלתם הכי הרבה?

Takima · 02-10-06, 20:06

מתי גדלתם הכי הרבה במסת שריר?
אנ עושה סקר. מי שמעוניין להשתתף שיציין את הדברים הבאים:

תכנית האימונים בפירוט או בכללי (חלוקה, משך האימון, מספר סטים, מספר חזרות).
תזונה ותוספי מזון.
זמן ומשך התקופה.

...

Ori-Silver · 02-10-06, 20:51

1)ab חזה כתפיים ויד אחורית B גב יד קדמית ורגליים הצלחתי להגדיל את הידיים בהמון הבדל של 2.5 ס"מ על אותו משקל גוף ואפילו קצת פחות שומן
2)לוקח חלבון מי גבינה עכשיו אני קונה אבקת חלבון ביצה אבקת קזאין וקראטין
3)בחצי שנה האחרונה שהתחלתי לשמור תזונה לפני זה הייתי מתאמן אבל לא שמרתי

Amit · 02-10-06, 20:51

בעיקרון זאת היתה התקופה שהבנתי שבלי לאכול לא ילך לי כלום אז נכנסתי חזק לאופסיזן בחופש הגדול האחרון התאמנתי חצי מהזמן Ab Push Pull וחצי שניabcd חזה. גב.רגלים.ידיים
משהו כמו חודשים השתמשתי בחלבון והגעתי בערך 72 קילו על 12 אחוז שומן על 1.72 היום אני כבר 75 על 13 בערך

**jonathan** · 02-10-06, 20:57

הכי הרבה גדלתי בab
8 סטים שריר גדול,6 שריר קטן
תפריט עם קלוריות ופחממות כמו שצריך,ואבקת חלבון.
1-4 חודשים
זה התקופה שגדלתי הכי טוב.
עכשיו אני עם אותם מאפיינים רק התוכנית אימונים אחרת.
אני מניח שגדלתי יותר טוב מעכשיו ב1-4 חודשים הראשונים כי בעצם התחלתי להתאמן.
ואני מתאמן 7 חודשים בערך

Gangsta · 02-10-06, 20:59

1. תוכנית Abc בחלוקה רגילה כמו שכולם עושים(עם שינויים בחלוקה לפעמים שמשנים תוכנית) וגם שעשיתי איזה שלוש חודשים Abcd גם גדלתי מלא
2.אף פעם לא הייתי עם תפריט מסודר ובלי אבקות בלי כלום אז אנלא יודע לגבי זה אבל אני בטוח שאם הייתי מקפיד על זה הייתי גודל פי שתיים
3.בשנה הראשונה גדלתי הכי הרבה ומאז אני די תקוע

Bullet · 02-10-06, 21:03

בחיטוב!!! חעחעחע

igorek · 02-10-06, 21:06

ב-5 השבועות האחרונים התחלתי פעם ראשונה עלייה במסה ועליתי במשהו כמו 6 קילו... מ-72 ל-78.
תכנית אימונים: Lyles Bulking Routine 4 פעמים בשבוע, בעיקר עבודה של 5 חזרות.
אין לי תפריט מיוחד, אני פשוט טוחן כל היום נקניקיות, פלאפל, שווארמה, חזה עוף, חומוס וכו' אבל אני משתדל לאכול בערך 400 גרם פחמימות, 150 גרם חלבון ואיזה 80 גרם שומן שברובו איכותי ואני לוקח אבקת חלבון בבוקר ואחרי האימון+דקסטרוז.
סה"כ מתאמן 9 חודשים, משקל התחלתי=87 קילו, בסביבות ה-30% שומן.
משקל נוכחי: 78 קילו, משהו כמו 13% שומן.
גובה=1.76

Nimrod · 02-10-06, 21:06

האמת? בחודש הראשון שלי הייתי במאזן נייטרלי, התאמנתי לא נכון והתזונה שלי הייתה בינונית. (הבנתי אבל קצת).
בחודש השני והשלישי התאמנתי Ab, הייתי במסה חריפה מאוד (סביב 2700 קלוריות ביום) , אכלתי נכון מאוד והתאמנתי נכון.
גדלתי מהר מאוד.

Shauder · 02-10-06, 22:09

1) Abcdef אם יש כזה דבר

2)בחודש האחרון התחלתי לאכול ממש אבל ממש הרבה(ואני מנסה לשמור על זה)
3)לפני חודש התחלתי לאמן גב שינוי גדול דפקתי!

פאוור · 02-10-06, 22:53

שהתחלתי לעלות במשקל בחצי שנה אחרונה והרבצתי אמוניabcx2 והקפדתי חזק על תזונה על דגש חלבון כל שלוש שעות

trhetrhe · 02-10-06, 22:54

לא יצא לי לעלות ממש במסה שריר, אצלי זה לאט לאט!
1. עבודה בבית עם משקולות
2. לא שומר על תפריט
3. מתאמן שנה וחודשיים!

Leo · 03-10-06, 20:39

כשהתחלתי להתאמן כל היום בשלישיה הקדושה (לחיצות בעמידת ראש מטח מקבילים)

כל היום ולקינוח חתירה וחבל עם משקולות מחוברות לאירובי ולאכול הרבה , תאכלס עליתי כמו לא יודע מה אני מדבר על 5 קילו בפחות מחודש עם עלייה מזערית של % שומן שלא רואים הבדל בעצם אני נראה יותר חטוב אפילו

שאול · 04-10-06, 13:09

אחרי שבנו לי תפריט..
עליתי 10 קילו ב3 חודשים..
אין הכל זה אוכל..הכל!

02-10-06, 20:06	#1
Takima חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Takima הודעות: 1,249	מתי גדלתם הכי הרבה? מתי גדלתם הכי הרבה במסת שריר? אנ עושה סקר. מי שמעוניין להשתתף שיציין את הדברים הבאים: תכנית האימונים בפירוט או בכללי (חלוקה, משך האימון, מספר סטים, מספר חזרות). תזונה ותוספי מזון. זמן ומשך התקופה. ...

02-10-06, 20:59	#5
Gangsta חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Gangsta הודעות: 845	1. תוכנית Abc בחלוקה רגילה כמו שכולם עושים(עם שינויים בחלוקה לפעמים שמשנים תוכנית) וגם שעשיתי איזה שלוש חודשים Abcd גם גדלתי מלא 2.אף פעם לא הייתי עם תפריט מסודר ובלי אבקות בלי כלום אז אנלא יודע לגבי זה אבל אני בטוח שאם הייתי מקפיד על זה הייתי גודל פי שתיים 3.בשנה הראשונה גדלתי הכי הרבה ומאז אני די תקוע __________________

02-10-06, 21:03	#6
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	בחיטוב!!! חעחעחע __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

02-10-06, 21:06	#8
Nimrod חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nimrod הודעות: 3,530	האמת? בחודש הראשון שלי הייתי במאזן נייטרלי, התאמנתי לא נכון והתזונה שלי הייתה בינונית. (הבנתי אבל קצת). בחודש השני והשלישי התאמנתי Ab, הייתי במסה חריפה מאוד (סביב 2700 קלוריות ביום) , אכלתי נכון מאוד והתאמנתי נכון. גדלתי מהר מאוד. __________________ "פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)

02-10-06, 22:09	#9
Shauder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Shauder הודעות: 2,913 גיל:: 21 חדר כושר: תקוותנו אשקלון	1) Abcdef אם יש כזה דבר 2)בחודש האחרון התחלתי לאכול ממש אבל ממש הרבה(ואני מנסה לשמור על זה) 3)לפני חודש התחלתי לאמן גב שינוי גדול דפקתי! __________________

02-10-06, 20:51	#2
Ori-Silver חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Ori-Silver הודעות: 4,580	1)ab חזה כתפיים ויד אחורית B גב יד קדמית ורגליים הצלחתי להגדיל את הידיים בהמון הבדל של 2.5 ס"מ על אותו משקל גוף ואפילו קצת פחות שומן 2)לוקח חלבון מי גבינה עכשיו אני קונה אבקת חלבון ביצה אבקת קזאין וקראטין 3)בחצי שנה האחרונה שהתחלתי לשמור תזונה לפני זה הייתי מתאמן אבל לא שמרתי

02-10-06, 20:51	#3
Amit מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Amit הודעות: 3,797 כללי:: X גיל:: X עוסק ב:: X	בעיקרון זאת היתה התקופה שהבנתי שבלי לאכול לא ילך לי כלום אז נכנסתי חזק לאופסיזן בחופש הגדול האחרון התאמנתי חצי מהזמן Ab Push Pull וחצי שניabcd חזה. גב.רגלים.ידיים משהו כמו חודשים השתמשתי בחלבון והגעתי בערך 72 קילו על 12 אחוז שומן על 1.72 היום אני כבר 75 על 13 בערך

02-10-06, 20:57	#4
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	הכי הרבה גדלתי בab 8 סטים שריר גדול,6 שריר קטן תפריט עם קלוריות ופחממות כמו שצריך,ואבקת חלבון. 1-4 חודשים זה התקופה שגדלתי הכי טוב. עכשיו אני עם אותם מאפיינים רק התוכנית אימונים אחרת. אני מניח שגדלתי יותר טוב מעכשיו ב1-4 חודשים הראשונים כי בעצם התחלתי להתאמן. ואני מתאמן 7 חודשים בערך

02-10-06, 21:06	#7
igorek חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של igorek הודעות: 2,878	ב-5 השבועות האחרונים התחלתי פעם ראשונה עלייה במסה ועליתי במשהו כמו 6 קילו... מ-72 ל-78. תכנית אימונים: Lyles Bulking Routine 4 פעמים בשבוע, בעיקר עבודה של 5 חזרות. אין לי תפריט מיוחד, אני פשוט טוחן כל היום נקניקיות, פלאפל, שווארמה, חזה עוף, חומוס וכו' אבל אני משתדל לאכול בערך 400 גרם פחמימות, 150 גרם חלבון ואיזה 80 גרם שומן שברובו איכותי ואני לוקח אבקת חלבון בבוקר ואחרי האימון+דקסטרוז. סה"כ מתאמן 9 חודשים, משקל התחלתי=87 קילו, בסביבות ה-30% שומן. משקל נוכחי: 78 קילו, משהו כמו 13% שומן. גובה=1.76

02-10-06, 22:53	#10
פאוור אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של פאוור הודעות: 981	שהתחלתי לעלות במשקל בחצי שנה אחרונה והרבצתי אמוניabcx2 והקפדתי חזק על תזונה על דגש חלבון כל שלוש שעות

02-10-06, 22:54	#11
trhetrhe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של trhetrhe הודעות: 2,725 גיל:: 21 עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"	לא יצא לי לעלות ממש במסה שריר, אצלי זה לאט לאט! 1. עבודה בבית עם משקולות 2. לא שומר על תפריט 3. מתאמן שנה וחודשיים! __________________

03-10-06, 20:39	#12
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	כשהתחלתי להתאמן כל היום בשלישיה הקדושה (לחיצות בעמידת ראש מטח מקבילים) כל היום ולקינוח חתירה וחבל עם משקולות מחוברות לאירובי ולאכול הרבה , תאכלס עליתי כמו לא יודע מה אני מדבר על 5 קילו בפחות מחודש עם עלייה מזערית של % שומן שלא רואים הבדל בעצם אני נראה יותר חטוב אפילו __________________

04-10-06, 13:09	#13
שאול חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של שאול הודעות: 130	אחרי שבנו לי תפריט.. עליתי 10 קילו ב3 חודשים.. אין הכל זה אוכל..הכל!