|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-04-07, 22:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
רגליים וכתפיים
בימים אלה אני בונה תוכנית אימון
אני מחפש 2 תרגילים לרגליים חוץ מהתרגילים הבאים: לחיצה חופשית פשיטת ברך כפיפת ברך לחיצת תאומים 2 תרגילים בכתפיים חוץ מהתרגילים הבאים משקולות לפני משקולות לצדדים משקולות לצדדים ישיבה כפופה תודה למי שיוכל לעזור לי אשמח אם תצרפו קישור לביצוע התרגיל+שם |
|
|
|
30-04-07, 18:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
???
|
|
|
|
|
30-04-07, 18:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
איך התוכנית שלך נראית?
אתה רוצה לעשות אימון רגליים וכתפיים ביחד? תרגילים לרגליים איך יכולת לשכוח את הסקוואט לעזאזל , יש גם לאנג'ים , ועוד כל מיני סוגים של סקוואט לא חסר... לכתפיים יש לחיצות למיניהם שזה כבר איזה 4 , ויש הרחקות לצדדים כנגד כאבל קרוס וכו'... |
|
|
|
|
01-05-07, 07:55
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סקוואט זה לא תרגיל מסוכן לגב ??? |
|
|
|
|
|
01-05-07, 09:38
|
#5 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-05-07, 13:29
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-04-07, 18:22
|
#7 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
|
|
|
|
|
30-04-07, 18:46
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לכתפיים - לחיצה צבאית( אם יותר נוח ל, אז בשיבה)http://www.exrx.net/WeightExercises/...taryPress.html הרחקה אופקית http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html |
|
|
|
|
|
30-04-07, 19:45
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לרגליים כמובן שסקוואט
לכתפיים אפשרי מאוד לחיצת כתפיים עם מוט / דאמבלים |
|
|
|
|
30-04-07, 21:56
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תודה אנשים
רק שימו בבקשה קישורים לתרגילים..... |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
