|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-04-07, 23:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
העמסה, צ'יט ומה שבדרך...
מהם דרכי ההעמסה שלכם?ואיך אתם משלבים צ'יטים בחיטוב?
אני באופן אישי לא עשיתי כמעט העמסות וצ'יטים בחיטוב הראשון מה שגרם להחלשותי...  |
|
|
|
25-04-07, 23:16
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
העמסה פעם ב-10 ימים, 500 קלוריות מעל התחזוקה, משתדל להמנע משומן. צ'יט מתי שיש חג או אירוע מסוים, אני שוכח מחיטוב. יום למחרת חוזר לתוכנית הרגילה.
אם אין לך תאריך מסוים שאתה צריך להיות חטוב בו ואתה לא ממהר לשום מקום, אל תתחשבן עם עצמך יותר מדי.
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
25-04-07, 23:18
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-04-07, 23:32
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דבר שני, הוא שאל מה אני עושה, אני עניתי לו. ד"א כשהייתי בתפריט מדויק עם שקילה ודיוק על הגרם ירדתי פחות מאשר החיטוב שעשיתי שהרשתי לעצמי לעשות צ'יטים ולא להתחשבן על כל פירור. מסקנה - כל אחד יעשה מה שנוח לו.
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
|
25-04-07, 23:35
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני אישית מרשה לעצמי צ'יט פעם בשבועיים ככה ,וגם אז לא משהו רציני ,פשוט חורג ממש במקצת מכמות הפחמימות המותרת לי בתקופת החיטוב ...העמסה אני מעלה כ300-500 קלוריות מעל רמת תחזוקה,אבל זה יותר נושא של תחושה, אם אני מרגיש מאוד מותש מהחיטוב (דבר שכיח כשאתה עושה חיטוב בזמן הצבא ואתה קם מוקדם והיום שלך ארוך ,אפילו כשאתה ג'ובניק) אז אני עושה העמסה כל 7-8 ימים , ובימים כסדרם אני מעמיס פעם ב12 יום.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
25-04-07, 23:38
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
על כמה פחמימותאתם ביום-יום של החיטוב שאתם עושים העמסה כל 10 ימים?
|
|
|
|
|
25-04-07, 23:42
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אני אישית מאוד קיצוני בדילול הפחמימות שלי ,משהו בין 75-50 גרם פחיממה בימים הנמוכים של הדיאטה ,בימים בינוניים אני עולה ל150 , ובהעמסה משהו באיזור ה250-300
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
25-04-07, 23:46
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לי יש 170...בהעמסה יהייה משהו כמו 230 בערך, יותר אפילו..לא בניתי עדיין.
|
|
|
|
|
25-04-07, 23:48
|
#9 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-04-07, 23:50
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
פעם בעשר ימים במאזן חיובי של 500 ככה לא מחשבן לעצמי יותר מדי באותו היום מה שבא ברוך הבא כולל ציטים.......
|
|
|
|
|
25-04-07, 23:50
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
מה שכן אני לא הסמכות הגבוהה פה בנושא תזונה אז לא הייתי רוצה להמליץ לך משהו לא נכון כמיטב ידיעתי העמסה עושים בין 8-14 יום ,אבל זה מאוד אינדיבידואלי ונתון לשינוי . כמובן אל תתפוס אותי במילה שכן תזונה של חיטוב היא לא המומחיות שלי ..
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
26-04-07, 14:00
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב שפעם בשבוע זה לא יעיל
פעם ב10-פעם ב14 יום זה יעיל אני חושב לכיוון ה14 אבל אולי זה לא יספיק.. קשה לי לחשוב על צ'יטים...כי אני בן אדם שדבק במטרה ובדרך...גם אם זה כרוך בסבל לפעמים. |
|
|
|
|
26-04-07, 18:09
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
חבר'ה בקשר להעמסה יש על זה מאמר מסויים פה שמישהו יודע עליו או שזה איזה פרט שולי שמישהו יכול לפרט לי בכמה שורות?
תודה..
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
