|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-04-07, 15:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
רצועת שומן בבטן התחתונה
אני מאמן כבר מעל שנה
1.69 ס"מ שוקל 65-66 בערך 11-12% שומן מקפיד לאכול נכון (5-6 ארוחות ביום 2גרם חלבונים על כל ק"ג וכ'ו...)\ עושה בטן 3 פעמים בשבוע עושה הרבה אירובי- בחודש האחרון שלוש פעמים בשבוע 40 ד"ק הגנטיקה שלי קצת דופקת אותי כי יש את הרצועת שומן הקטנה הזאת שלא הולכת מה לעשות?
__________________
 רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
24-04-07, 16:03
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
זו גנטיקה לכול אחד מצתבר שומן במקום אחר , אם תרד ממש באחוזי שומן זה ירד אבל רק לקראת סוף החיטוב זה מעצבן אבל אין מה לעשות נגד זה:cry_1:
__________________
mmm |
|
|
|
|
24-04-07, 16:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מצטער אם אתה על 11 12 אחוז שומן לא אמור להיות צמיגים אתה אולי יותר מ11 12
|
|
|
|
|
24-04-07, 16:11
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
יכול להיות שפשוט ממש רוב השומן מצטער שם והוא חטוב בכל הגוף אבל יש צמיגים טיפה. |
|
|
|
|
|
24-04-07, 16:12
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
24-04-07, 16:15
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל כפיפות בטן יכולים לעזור בבעיה |
|
|
|
|
|
24-04-07, 16:49
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין לי צמיגים יש לי פשוט הצטברות בבטן התחתונה ובמותניים בגלל זה אני מבואס אני אגביר את האירובי לגבי כפיפות בטן אני גם ככה עושה אינטנסיבי 3 פעמים בשבוע..
__________________
רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
|
24-04-07, 16:50
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני מסתכן בפירוק שריר אם אני מגביר אירובי יותר מ-3 פעמים בשבוע 40 ד"ק?
__________________
רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
24-04-07, 16:56
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אם תהיה לך תזונה מצויינת זה אפילו יכול לעזור אני עושה לאחר אימון אנארובי אירובי 4 פעמים בשבוע שותה לפני אירובי שייק ואחרי האימון אוכל ארוחה גדול וגמרתי עניין |
|
|
|
|
|
24-04-07, 16:59
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם המשקולות והאירובי לוקחים יחד שעה וחצי אז אפשר את השייק בסוף ואחרי שעה וחצי ארוחה לא? (במידה והמשקולות מתארך מעל שעה אז אני אשתה את השייק לפני האירובי...) נכון?
__________________
רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
|
24-04-07, 19:14
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
1) אני רעב 2) אני אוכל ארוחה גדולה(צהריים) לאחר שעתיים ככה אני הולך להתאמן ואז עוד שעה וחצי זה מעל 3 וחצי שעות אני נהיה רעב וגם לא טוב אז אני פשוט שותה את השייק אחרי האנאורבי ולאחר 45 דקות אוכל ארוחה גדולה |
|
|
|
|
|
24-04-07, 19:10
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מזדהה
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
