|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-01-14, 12:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון פירמידה
מה הזמן המומלץ לנוח בין חזרה לחזרה באימון פירמידה לחזה (בנץ תחתון עליון רגיל...)?
|
|
|
|
17-01-14, 18:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
60-90 שניות
__________________
Go Hard Or Go Home !! 
|
|
|
|
|
17-01-14, 19:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בטוח? יש כאלה שישר מורידים אחרי כל חזרה את המשקל (או מעלים תלוי בפירמידה) בלי מנוחה.
אני מתלבט בין המשקל הכבד - מנוחה 2 ד''ק (בדרכ אני עושה rm5-6 = כוח) משקל בינוני- מנוחה של חצי דקה- דקה (משקל אידיאלי, 8 חזרות היפרטרופיה) ואז משקל קל, בלי מנוחה כמובן- נגמר התרגיל. |
|
|
|
|
17-01-14, 20:02
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בטווחי חזרות הנמוכים(6 ומטה) אל תתבייש לקחת גם 2-3 דקות.
בשאר הטווחים בין דקה לשתי דקות, כמובן שגם ההרגשה נכנסת פה לתמונה.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
17-01-14, 22:14
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני מבין ממה שאתה כותב שאתה מתחיל מהכבד ויורד במשקל..
אם הבנתי נכון וזה באמת ככה זה לא טוב. עדיף שתתחיל מהקל נגיד 10-12 חזרות, ואז תוריד חזרות ותעלה משקל ולא ההיפך...
__________________
Go Hard Or Go Home !!
|
|
|
|
|
18-01-14, 16:47
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כן אני יודע שכולם מעדיפים פירמידה בסדר עולה (משקל). אני דווקא קראתי שעדיף לתת את הפוש בהתחלה על המשקלים הבאמת כבדים ולהגדיל את מספר החזרות עם משקלים יותר נמוכים, ככה יש ניצול יותר טוב.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פירמידה | BenB. | אימונים | 21 | 03-04-09 16:12 |
| פירמידה או 4x8 על משקל קבוע ? | nati | אימונים | 10 | 17-03-08 14:25 |
| פירמידה | SpitFire | אימונים | 18 | 16-08-07 12:40 |
| פירמידה | tomerA | אימונים | 1 | 04-07-07 22:15 |
| פירמידה | Viper | אימונים | 7 | 15-10-06 13:03 |
תצוגה לינארית
