[ייעוץ] דילמת החיטוב הנצחית

davidog · 21-10-13, 17:10

אהלן חברה פוסט ראשון.
אז ככה אני כרגע בן 21 השתחררתי הרגע.
מתאמן רצוף פחות או יותר מזה שנה וחצי. ועוד לפני זה היו לי תקופות פה ושם.
עד עכשיו עשיתי כל הזמן רק ab שעובד על חזה כתפיים יד אחורי קדמי בטן וגב תחתון ( ועכשיו אני מוסיף c גב רחבי ורגליים ).
אני עושה שריר גדול 4 תרגילים שריר קטן 3 שלכל אחד 4 סטים 8 חזרות.
מבנה הגוף שהיה לי היה רזה אני מאלה שאם לא רעבים אף פעם. ועכשיו אני עם מסה מכובדת ביותר.
מרים בחזה דחיקה עם משקולות חופשיים 35 קילו כתפיים 22.5 יד אחורי 15 יד קדמי 17.5.

השאלה שלי היא כזו, מאיך שאני הבנתי את הדברים אני עובד על מסה ולא על חיטוב.
גדלתי בגודל שלי ואני אוהב אתזה. אני אוהב את המצב הנוכחי של המסה. מה שמציק לי פה ושם זה בגלל שאני לא מחוטב אני מקבל הרבה פחות קרדיט מאשר אנשים חוטבים שעובדים או באמת סתם אנשים עם קצת גנים או רזים שעובדים הרבה פחות ממני. בתלכס אני עובד במכון לכיף ולא לפוזות וזה למה עד עכשיו לא עשיתי שינוי ורק עשיתי מה שבאלי אבל וואלה בזמן האחרון אני יותר חושב או לשנות קצת משהו.

הפחד הגדול זה אם אני יעבור לחיטוב הארדקור אני ארד במסה מאד וזה יפריע לי. אגב אני בחיים לא ניראה לי יוותר על פיצה ובירה.

אז בעצם האם כדאי לעשות מהלך חיטוב מסויים ואם כן אז ללכת הארדקור או יש משהו בקטנה כזה רק לרדת 5 קילו מריצות והאם זה שווה בכלל.

תודה רבה!

אה ועוד דבר אני לוקח חלבונים של פרובודי כבר תקופה ארוכה ולפני זה טונות

VADIM_FT · 26-10-13, 20:54

חיטוב ומאסה זה = תזונה

אם אתה רוצה לחטב = מאזן קלורי שלילי
אם אתה רוצה מאסה = מאזן קלורי חיובי

אם אתה חושב שיש עלייך מאסה תחטב ...

ORs · 26-10-13, 22:46

קראתי קצת ממה שרשמת פה יש לך עוד הרבה מה ללמוד חבוב תתחיל לקרוא
ומה קשור ארדקור???

Homie · 28-10-13, 01:39

תזונה זה המפתח להכל, עם תזונה נכונה לא תאבד יותר מדי מאסת שריר,
פיצות ובירות תשמור לפעם בשבוע לתקופה הזאת וזה רק יעשה לך טוב,
כשתגיע למראה שאתה רוצה אתה יכול פשוט להוסיף אירובי בתקופת המאסה וזה יתן לך מרווח תמרון מבחינת
קלוריות ככה שתוכל לעשות 2-3 אימוני אירובי בשבוע ולאכול פיצה ובירה 1-2 פעמים בשבוע סבבה בלי לעלות
יותר מדי שומן.

תרשום את התפריט ותוכנית האימונים יהיה יותר נוח לעזור לךככה.

21-10-13, 17:10	#1
davidog חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2013 צפה באלבומי התמונות של davidog הודעות: 1	[ייעוץ] דילמת החיטוב הנצחית אהלן חברה פוסט ראשון. אז ככה אני כרגע בן 21 השתחררתי הרגע. מתאמן רצוף פחות או יותר מזה שנה וחצי. ועוד לפני זה היו לי תקופות פה ושם. עד עכשיו עשיתי כל הזמן רק ab שעובד על חזה כתפיים יד אחורי קדמי בטן וגב תחתון ( ועכשיו אני מוסיף c גב רחבי ורגליים ). אני עושה שריר גדול 4 תרגילים שריר קטן 3 שלכל אחד 4 סטים 8 חזרות. מבנה הגוף שהיה לי היה רזה אני מאלה שאם לא רעבים אף פעם. ועכשיו אני עם מסה מכובדת ביותר. מרים בחזה דחיקה עם משקולות חופשיים 35 קילו כתפיים 22.5 יד אחורי 15 יד קדמי 17.5. השאלה שלי היא כזו, מאיך שאני הבנתי את הדברים אני עובד על מסה ולא על חיטוב. גדלתי בגודל שלי ואני אוהב אתזה. אני אוהב את המצב הנוכחי של המסה. מה שמציק לי פה ושם זה בגלל שאני לא מחוטב אני מקבל הרבה פחות קרדיט מאשר אנשים חוטבים שעובדים או באמת סתם אנשים עם קצת גנים או רזים שעובדים הרבה פחות ממני. בתלכס אני עובד במכון לכיף ולא לפוזות וזה למה עד עכשיו לא עשיתי שינוי ורק עשיתי מה שבאלי אבל וואלה בזמן האחרון אני יותר חושב או לשנות קצת משהו. הפחד הגדול זה אם אני יעבור לחיטוב הארדקור אני ארד במסה מאד וזה יפריע לי. אגב אני בחיים לא ניראה לי יוותר על פיצה ובירה. אז בעצם האם כדאי לעשות מהלך חיטוב מסויים ואם כן אז ללכת הארדקור או יש משהו בקטנה כזה רק לרדת 5 קילו מריצות והאם זה שווה בכלל. תודה רבה! אה ועוד דבר אני לוקח חלבונים של פרובודי כבר תקופה ארוכה ולפני זה טונות

26-10-13, 22:46	#3
ORs חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2011 צפה באלבומי התמונות של ORs הודעות: 438	קראתי קצת ממה שרשמת פה יש לך עוד הרבה מה ללמוד חבוב תתחיל לקרוא ומה קשור ארדקור??? __________________ BODYBUILDING - SOMETHING THAT WE LOVE

28-10-13, 01:39	#4
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	תזונה זה המפתח להכל, עם תזונה נכונה לא תאבד יותר מדי מאסת שריר, פיצות ובירות תשמור לפעם בשבוע לתקופה הזאת וזה רק יעשה לך טוב, כשתגיע למראה שאתה רוצה אתה יכול פשוט להוסיף אירובי בתקופת המאסה וזה יתן לך מרווח תמרון מבחינת קלוריות ככה שתוכל לעשות 2-3 אימוני אירובי בשבוע ולאכול פיצה ובירה 1-2 פעמים בשבוע סבבה בלי לעלות יותר מדי שומן. תרשום את התפריט ותוכנית האימונים יהיה יותר נוח לעזור לךככה. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
קשה, קשה בתקופת החיטוב	shaych	תזונה ותוספים	5	28-06-12 05:13
דילמת הכרס - תכנסו בבקשה בשביל להבין חח	KoKo	אימונים	12	16-06-09 23:34
תקופת החיטוב	cheque	תזונה ותוספים	15	14-06-07 01:30
האם באגם לוך-נס יש מפלצת? - כתבה יפה שבאה לשים קץ לשאלה הנצחית. כנסו או שתקבלו מכות!	meni32	פיתוח גוף-כללי	28	28-12-06 08:27
לפני החיטוב ואחרי החיטוב	A-r	גלריות הגולשים	37	25-12-06 20:30

26-10-13, 20:54	#2
VADIM_FT חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2013 צפה באלבומי התמונות של VADIM_FT הודעות: 63	חיטוב ומאסה זה = תזונה אם אתה רוצה לחטב = מאזן קלורי שלילי אם אתה רוצה מאסה = מאזן קלורי חיובי אם אתה חושב שיש עלייך מאסה תחטב ...