|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-06-13, 12:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 115
גיל:: 22
עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון
חדר כושר: Holmes Place
|
המלצה|יעול הזמן במכון בעת חיטוב
אהלן אהלן,
רציתי לקבל קצת טיפים לתוכנית שתייעל לי את הזמן בתקופת החיטוב, כי עד עכשיו במסה האימון שלי היה בערך שעה ועשרים ועכשיו אני אמור להוסיף עוד אירובי, ככה שרציתי לדעת מה כדאי לעשות בחיטוב כדי לסיים את כל האימון בערך בשעה וחצי, סופרסטים,להוריד סטים,להוריד תרגילים מסויימים, מודה מאוד לעוזרים  |
|
|
|
03-06-13, 20:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
להוריד תרגילים מורכבים לעשות סופר סטים כן אפשרי ותעשה שעה אימון ועוד חצי שעה אירובי והביתה
__________________
BODYBUILDING - SOMETHING THAT WE LOVE
|
|
|
|
|
03-06-13, 23:42
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 115
גיל:: 22
עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון
חדר כושר: Holmes Place
|
סליחה על הבורות,
תרגילים מורכבים זה מתח וכאלה שמשלבים כמה קבוצות שריר נכון? אשמח לכמה תרגילים לדוגמא כדי שאדע מה להוריד (: |
|
|
|
|
04-06-13, 01:07
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-06-13, 01:49
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 115
גיל:: 22
עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון
חדר כושר: Holmes Place
|
מה היית כן ממליץ לעשות נדב? (:
|
|
|
|
|
04-06-13, 10:43
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לעבוד כבד בחיטוב(ל6 חזרות גג-כדי לא לאבד יותר מידי שריר) לעשות הרוב תרגילים מורכבים (בנץ,סקוואט,דדליפט,פרס וכו'...) לא לעשות אירובי, אלא לעשות או מטקונים של קרוספיט או אימוני ספרינטים או גג אינטרוולים.
ולהדבק לתפריט שזה הכי חשוב. |
|
|
|
|
04-06-13, 11:31
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 115
גיל:: 22
עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון
חדר כושר: Holmes Place
|
חידשת לי פה די הרבה,
עד 6 חזרות זה לא עובד על כוח מתפרץ? למה לא לעשות אירובי,ואינטרוולים זה לא סוג של אירובי? סליחה על הבורות אחי,ותודה רבה |
|
|
|
|
04-06-13, 19:09
|
#8 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
בכל מקרה,חיטוב זה 90 אחוז תזונה.. כמו שנדב אמר,תעבוד כבד נטו אין טעם שתעשה מיליון חזרות זה מיותר לגמריי במיוחד בחיטוב. רק לא הבנתי מה שנדב אמר, למה לא לעשות אירובי  |
|
|
|
|
|
05-06-13, 00:47
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
איגור, יש דרכים יותר טובות היום לשרוף שומן, לייעל את החילוף חומרים ולאבד כמה שפחות מסת שריר על הדרך.
אירובי מפרק שריר, חבל... |
|
|
|
|
05-06-13, 00:52
|
#10 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-06-13, 19:28
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
הכל שטויות, תמשיך להתאמן רגיל.
אכן תרד מעט במספר חזרות אבל לא מתחת ל8. אין סיבה. מעבר לזה אינטרוולים 4 פעמים בשבוע בתחילת אימון ל10. [ייענו לפני האנאירובי] ועוד ריצה אחת ארוכה אחרי אימון במהלך השבוע. ותפריט תזונה טוב ייתנו לך חיטוב פצצה בזמן מינימאלי. בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
05-06-13, 21:14
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 115
גיל:: 22
עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון
חדר כושר: Holmes Place
|
למה האינטרוולים לפני האימון ולא אחרי?
ומז"א אינטרוולים בתחילת אימון ל10, 10 דק' של אינטרוולים התכוונת? |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| abc כפול | ido146 | אימונים | 4 | 03-07-11 03:28 |
| תפריט חיטוב חבל על הזמן שהכנתיxd | EatnEatSomeMore | תזונה ותוספים | 11 | 04-11-09 01:18 |
| חברה מה אתם אומרים הגיע הזמן לעשות חיטוב??? | YOG558 | גלריות הגולשים | 21 | 03-02-08 18:18 |
| ייאלה הגיע הזמן לעדכן אחרי 3 וחצי חודשי חיטוב! | gil-Nissim | גלריות הגולשים | 59 | 05-06-07 17:34 |
| הגיע הזמן לפרסם...סיום חיטוב :) | Gil-G | גלריות הגולשים | 23 | 09-11-06 21:57 |
תצוגה לינארית
