למה ab הכי טוב למתאמן הטבעי?

xTal · 20-05-13, 09:53

ראיתי פה הרבה פוסטים שאומרים שab 4 פעמים בשבוע יותר טוב

מabcd/e השאלה שלי היא למה?

הרי נגיד אתה עובד בab

a- חזה כתפיים יד אחורית.

אז כבר מהתרגיל הראשון (חזה) אתה עובד גם על כתפיים וגם על יד אחורית
ואז יש לך פחות כוח בתרגילים עצמם.

לעומת זאת abcde

אפשר לחלק את זה שבין חזה כתפיים ויד אחורית
יהיה 48 שעות מנוחה ואז תבוא לכל קב' שרירים עם 100%.

Yoshi-Moto · 20-05-13, 10:15

בabcde כמות הסטים שתתן לשריר היא פסיכית. אם אתה טבעי הגוף לא יפיק ממנה תועלת.
Abc זה המקסימום שאני אי פעם עשיתי, כל דבר מעבר לזה מיותר לטעמי.

אתה מוזמן לנסות, אתה לא תמות זה בטוח.
אם זה מאוד מסקרן אותך תן לזה חודש נסיון

xTal · 20-05-13, 20:36

הבנתי, עכשיו יש לי שאלה אחרת.
למסה מה לדעתך יהיה יותר אפקטיבי fbw או ab?
בab אפשר לתת יותר סטים, ובfbw עובדים על כל שריר 3 פעמים בשבוע מבין?
לא יודע לאן כדאי ללכת.
ומצד רביעי יש פעמים שאני לא יכול ללכת 4 פעמים בשבוע ואני הולך רק 3...
ד"א כמה סטים לשריר גדול וקטן בfbw
ולמה יש הבדל בסטים בין השריר הגדול לקטן?

וואי חפרתי לך מקווה שתוכל לענות לי על השאלות כאן.
יומטוב

xTal · 20-05-13, 22:15

וכשאמרת שעשית abc עשית

abcxabc או xaxbxc?
ולדעתך abc יותר טוב מab? בשביל מסה (לגדול).

Yoshi-Moto · 21-05-13, 09:42

אין יותר טוב פחות טוב... כל אחד מגיב אחרת לכל תוכנית. יש אנשים שצריכים כמות גבוהה של סטים ויש כאלה שמספיק להם fbw(לשאלתך- 5-6 סטים לשריר גדול ו3 לקטן)
זה עובד לפי ניסוי וטעיה., ומן הסתם לפי תקופות, אם אני עכשיו בתקופה לחוצה ולא יכול להתאמן יותר משלוש פעמים, אני עושה fbw, כי ab או abc יהיה פחות אפקטיבי בודאות. אני אאמן שריר פעם בשבוע..

תנסה ותלמד מה עושה לך הכי טוב.

SaharKazes · 21-05-13, 10:43

כשאתה מתאמן טבעי הדבר האופטימלי בשבילך הוא לתת גירוי לכל שריר פעמיים בשבוע לפחות.
ככה ש-ab 4 פעמים בשבוע או fbw 3 פעמים בשבוע יהיה הכי טוב בשבילך.

20-05-13, 09:53	#1
xTal חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של xTal הודעות: 115	למה ab הכי טוב למתאמן הטבעי? ראיתי פה הרבה פוסטים שאומרים שab 4 פעמים בשבוע יותר טוב מabcd/e השאלה שלי היא למה? הרי נגיד אתה עובד בab a- חזה כתפיים יד אחורית. אז כבר מהתרגיל הראשון (חזה) אתה עובד גם על כתפיים וגם על יד אחורית ואז יש לך פחות כוח בתרגילים עצמם. לעומת זאת abcde אפשר לחלק את זה שבין חזה כתפיים ויד אחורית יהיה 48 שעות מנוחה ואז תבוא לכל קב' שרירים עם 100%. __________________ אדוני המסטול .. אני לא שוטר D;

20-05-13, 10:15	#2
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	בabcde כמות הסטים שתתן לשריר היא פסיכית. אם אתה טבעי הגוף לא יפיק ממנה תועלת. Abc זה המקסימום שאני אי פעם עשיתי, כל דבר מעבר לזה מיותר לטעמי. אתה מוזמן לנסות, אתה לא תמות זה בטוח. אם זה מאוד מסקרן אותך תן לזה חודש נסיון __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

20-05-13, 20:36	#3
xTal חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של xTal הודעות: 115	הבנתי, עכשיו יש לי שאלה אחרת. למסה מה לדעתך יהיה יותר אפקטיבי fbw או ab? בab אפשר לתת יותר סטים, ובfbw עובדים על כל שריר 3 פעמים בשבוע מבין? לא יודע לאן כדאי ללכת. ומצד רביעי יש פעמים שאני לא יכול ללכת 4 פעמים בשבוע ואני הולך רק 3... ד"א כמה סטים לשריר גדול וקטן בfbw ולמה יש הבדל בסטים בין השריר הגדול לקטן? וואי חפרתי לך מקווה שתוכל לענות לי על השאלות כאן. יומטוב __________________ אדוני המסטול .. אני לא שוטר D;

20-05-13, 22:15	#4
xTal חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של xTal הודעות: 115	וכשאמרת שעשית abc עשית abcxabc או xaxbxc? ולדעתך abc יותר טוב מab? בשביל מסה (לגדול). __________________ אדוני המסטול .. אני לא שוטר D;

21-05-13, 09:42	#5
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	אין יותר טוב פחות טוב... כל אחד מגיב אחרת לכל תוכנית. יש אנשים שצריכים כמות גבוהה של סטים ויש כאלה שמספיק להם fbw(לשאלתך- 5-6 סטים לשריר גדול ו3 לקטן) זה עובד לפי ניסוי וטעיה., ומן הסתם לפי תקופות, אם אני עכשיו בתקופה לחוצה ולא יכול להתאמן יותר משלוש פעמים, אני עושה fbw, כי ab או abc יהיה פחות אפקטיבי בודאות. אני אאמן שריר פעם בשבוע.. תנסה ותלמד מה עושה לך הכי טוב. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

21-05-13, 10:43	#6
SaharKazes מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014 תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של SaharKazes הודעות: 2,301 כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט! גיל:: 22 עוסק ב:: Israelbody+ חדר כושר: Factory אזור	כשאתה מתאמן טבעי הדבר האופטימלי בשבילך הוא לתת גירוי לכל שריר פעמיים בשבוע לפחות. ככה ש-ab 4 פעמים בשבוע או fbw 3 פעמים בשבוע יהיה הכי טוב בשבילך. __________________ ALLMAX ISRAEL

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
האם הגיינר (הטבעי) שאני מכין טוב?	Amit32	תזונה ותוספים	40	07-12-08 16:48
מר יוניברס הטבעי Wnbf	zed	פיתוח גוף תחרותי	65	14-05-08 22:52
עקב הפוסט הזה על הטבעי זה יפה כולם להכנס!!!	Night_Wolf	פיתוח גוף-כללי	40	09-02-08 13:09
תרגיל בטן של מר אולימפיה הטבעי	israel2290	אימונים	2	22-10-07 19:33
בעיות פרקים ופתרונן הטבעי	NIRAN	פציעות ספורט	3	03-12-06 21:41