איך אתם מחלקים ab

**אבקות זה מסוכן** · 20-05-13, 22:42

לפניי חודשים התחלתי לנסות abcd אבל כנראה שאני אחזור לab כי אני חושב שזה סתם מיותר ..

בקיצור בשביל לעשות סדר איך אתם מחלקים את ה ab שלכם ?

הכוונה שלא תביאו לי תרגילים רק תגידו לי איזה שרירים ומספר תרגילים בכל אימון ..

עד עכשיו הייתי עושה ככה

A
שלושה תרגילים לחזה
2 תרגילים ליד אחורית
2 תרגילים לרגליים

B
שלושה תרגילים לגב
2 ליד קדמית
2 לכתפיים

איך אתם מחלקים את ה ab ?

gorneo1 · 20-05-13, 23:03

אני עושה abcxabx
שהx זה רווח. ו

a= חזה- 3 תרגילים או 4[בסה"כ עד 9 סטים ביחד (לא כולל חימומים) ]
גב - 5 תרגילים סה"כ 12 סטים [זה כולל דרופ סטים]
בטן- 2 תרגילים

b = אינטרוולים
טרפז- תרגיל 1
כתפיים - 3 תרגילים
יד אחורית- 2 תרגילים
יד קידמית- 3 תרגילים

c= אימון רגליים ארוך 7 תרגילים.
בטן תרגיל אחד

20-05-13, 22:42	#1
אבקות זה מסוכן Banned תאריך הצטרפות: May 2013 צפה באלבומי התמונות של אבקות זה מסוכן הודעות: 14	איך אתם מחלקים ab לפניי חודשים התחלתי לנסות abcd אבל כנראה שאני אחזור לab כי אני חושב שזה סתם מיותר .. בקיצור בשביל לעשות סדר איך אתם מחלקים את ה ab שלכם ? הכוונה שלא תביאו לי תרגילים רק תגידו לי איזה שרירים ומספר תרגילים בכל אימון .. עד עכשיו הייתי עושה ככה A שלושה תרגילים לחזה 2 תרגילים ליד אחורית 2 תרגילים לרגליים B שלושה תרגילים לגב 2 ליד קדמית 2 לכתפיים איך אתם מחלקים את ה ab ?

20-05-13, 23:03	#2
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	אני עושה abcxabx שהx זה רווח. ו a= חזה- 3 תרגילים או 4[בסה"כ עד 9 סטים ביחד (לא כולל חימומים) ] גב - 5 תרגילים סה"כ 12 סטים [זה כולל דרופ סטים] בטן- 2 תרגילים b = אינטרוולים טרפז- תרגיל 1 כתפיים - 3 תרגילים יד אחורית- 2 תרגילים יד קידמית- 3 תרגילים c= אימון רגליים ארוך 7 תרגילים. בטן תרגיל אחד __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."