|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-04-13, 20:19
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית למהלך החיטוב
אימון a1:
סקוואט 3x5 לג פרס 1x8 לחיצת חזה 3x6 מתח 3x6 אחיזה רגילה בפולי עליון, פשיטת מרפקים עם מוט 2x8 כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט 2x8 בטן 2x10 אימון a2: לחיצת חזה 3x6 פרס טכניקה בלבד לקראת ss 3x5 לחיצת כתפיים עם דאמבלים בישיבה 2x6 דדליפט טכניקה לקראת ss 3x5 משיכה עם דאמבלים ("מסור") - 3x8 בטן 2x10 אימון a3: סקוואט 3x5 לג פרס 1x8 לחיצת חזה 3x6 מתח 3x6 בפולי עליון, פשיטת מרפקים עם מוט 2x8 כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט 2x8 בטן 2x10 מה דעתכם? |
|
|
|
11-04-13, 13:19
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
ממליץ לך להישאר עם התוכנית לפני החיטוב
ולדעתי fbw לחיטוב |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים חדשה לתקופת החיטוב | nir69 | אימונים | 3 | 20-11-11 14:55 |
| תוכנית אימונים (תקופת החיטוב) | cheque | אימונים | 2 | 10-07-07 14:09 |
| תוכנית חדשה לאמצע החיטוב | Dino Psaras | אימונים | 18 | 10-05-07 00:44 |
| לפני החיטוב ואחרי החיטוב | A-r | גלריות הגולשים | 37 | 25-12-06 20:30 |
| זמני ארוחות למהלך יום אימונים בתקופת מסה - 2 אופציות ! | אליאב | תזונה ותוספים | 12 | 18-10-06 22:22 |
תצוגה לינארית
