|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-04-07, 19:26
|
#1 |
|
נפיחון
|
שכיבות שמיכה..
שמעו אני לא מבין תקטע הזה..יש לי חבר פי 4 יותר חלש מימני והוא יכול לעשות יותר שכיבות שמיכה מימני איך זה??? האם זה קשור לסיבולת או שהוא פשוט אוהב את הכאב...
|
|
|
|
14-04-07, 19:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כמה?
|
|
|
|
|
14-04-07, 19:35
|
#3 |
|
נפיחון
|
הוא יכול לעשות 67 אני בקושי 40.איך זה אני לא קולט..
|
|
|
|
|
14-04-07, 19:36
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יכול להיות שהוא יותר רזה ממך ויש לו כוח בידיים, ואתה פשוט מאסיבי ויותר קשה לך להרים את משקל גופך.
|
|
|
|
|
14-04-07, 19:37
|
#5 |
|
נפיחון
|
הוא מטר 80 בערך ושוקל 75 או 65 לא זוכר..אני מטר 96 ושוקל 81
|
|
|
|
|
14-04-07, 20:04
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
במידה שהוא שוקל 75 על מטר 80 הוא יותר מסיבי ממך בהרבה, אם הוא 65 כניראה הוא יותר קל.
זה תלוי מאוד בסיבולת, יכול להיות שהוא מתאמן על זה. הייתה תקופה הייתי עושה פעם ביום מקס' העליתי צ'יק צ'ק את המקסימום שלי בכמה עשרות, הכל עיניין של אימון, השריר שלך כניראה לא רגיל לעומס הזה. |
|
|
|
|
14-04-07, 20:08
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אחי תהיה רגוע במספר חזרות כזה גבוהה סיבולת משחקת תפקיד מרכזי אני מניח שאתה לא מאמן סיבולת בכלל אז מה אתה כל כך מתפלא אני מכיר שחיפים שעושים מאה שכיבות שמיכה ולא יכולים לדחוק ארבעים קילו חזה הכל תלוי במה אתה מתאמן סיבולת שריר לדעתי בהרבה פחות חשובה בנינו שתהולך מכות מה אתה עושה מאה שכיבות שמיכה או שולח אגרוף אחד בכל הכוח??? חח סתם נקודה למחשבה
|
|
|
|
|
14-04-07, 20:12
|
#8 |
|
נפיחון
|
כן אתה צודק אבל מה הקטע יש לי בגרות בספורט עוד חודש ואני צריך לעשות 21 מתח.אני עושה עכשיו 10 בכיף אבל שאני ממשיך,אז אני מרגיש כאב ממש מרגיז ואני מפסיק..מבין? לכן אני צריך עכשיו לפתח את הסיבולת מכל הבחינות גם מתח גם שכיבות שמיכה.אם אני אתאמן על סיבולת פעם בשבוע זה יהיה בסדר?
|
|
|
|
|
14-04-07, 20:18
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
14-04-07, 20:18
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
|
14-04-07, 20:21
|
#11 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
1. הוא בנוי לסיבולת
2.הוא שוקל פחות ממך.
__________________
 |
|
|
|
|
14-04-07, 21:10
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
חחחח' הופתעת מהדבר הזה הא?
 גם אני בצבא נתקלתי בהפתעה דומה היה לי חבר בבסיס שמתאמן הרבה שנים והיו לו ידיים די מסיביות וגדולות, ממש בייספס וטרייספס גדולים שנראה כאילו עומדים לקרוע את החולצה הצבאית אחרי הקיפול. היה גם עוד בנאדם שלא התאמן בחיים, ידיים רזות ורגילות למדי, כאשר שניהם היו עושים הורדת ידיים הרזה היה מוריד לו את היד בדיוק תוך חצי שניה...הייתי משתגע שהיתי רואה את זה. מסתבר שהרזה הזה חולה הופנועים וטרקטורונים ויש לו ידיים כ"כ חזקות שהוא יכול להחזיק את העופנוע או טרקטורון ממש הרבה זמן באוויר תוך כדי נסיעה...ובאת דרוש לזה כוח פיזי רב ביידים ואמות. זה שחבר שלך לא מתאמן וניצח אותך בתחרות שכיבות סמיכה לא אמור להפתיע..התשובה היא מהפן הסיבולתי כפי שציינו מעלי, והדבר הוא כמובן מאוד גנטי (שריריו עשירים בסיבים אדומים, הרבה יותר אדומים משלך, יש בהם הרבה מיטוכנדריות אברוני הנשימה ומרובות בכדוריות דם אדומות כלומר הרבה הרבה חמצן ומסוגלות להתכווץ ולהימתח לאורך זמן) אצלך בשרירים הריבוי הוא של הסיבים הלבנים כמובן שזה מצויין כי אתה עוסק באימון אנאירובי וסיבים לבנים הם סיבים מאוד אנאירובים הם מתכווצים בעוצמה (כח מתפרץ) אבל מתעייפים מאוד מהר.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
14-04-07, 21:20
|
#13 |
|
נפיחון
|
אחי.אם כך,אני חייב גם להתחזק.אתה אולי יודע כמה סטים וחזרות צריך לעשות בסיבולת? וכמה ימים בשבוע צריך להתאמן עליה?
|
|
|
|
|
14-04-07, 21:28
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין לך סיבולת שריר בגרוש כנראה
תעבוד כל יום על מתח ועל שכיבות שמיכה זה יעזור אבל זה יפגש לך באימוני כוח.. |
|
|
|
|
14-04-07, 21:35
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-04-07, 21:36
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-04-07, 21:40
|
#17 |
|
נפיחון
|
זו לא בעיה.אני מתאמן ראשון שלישי וחמישי.אז אני יכול לעשות למשל רביעי שישי ושבת אימון סיבולת לא?
|
|
|
|
|
14-04-07, 21:41
|
#18 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-04-07, 21:45
|
#19 |
|
נפיחון
|
אממממ..אין לי רעיון אז..אין למשהו רעיוןן??
|
|
|
|
|
14-04-07, 21:48
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אם התרגילים היחידים שאתה צריך להשתפר בהם זה שכיבות סמיכה ומתח זה לא בעיה
באימוני חזה תכניס שכיבות סמיכה 4 סטים מקסימום אבל לא לכשל ובאימוני גב תכניס מתח 4 סטים מקסימום אבל לא לכשל בשכיבות סמיכה אני מציע לך לפתוח את הידיים דיי רחב זה יותר קל במתח אני מציע לך לעשות עם האצבעות כלפיך ורוחב כתפיים זה קל ככה ואולי זה יאט קצת את הגדילה של השרירים שלך אבל אם תעשה כל יום אימוני סיבולת+תמשיך להתאמן כרגיל יש מצב שתגיע לאימון יתר |
|
|
|
תצוגה לינארית
