הורדת אחוזי שומן

apophis · 03-03-13, 14:05

שאלה

בזמן הליכה בנונית הגוף בעיקר שורף שומן כמקור אנרגיה

אז אם אני בתקופת מסה, אבל דופק שעתיים הליכה ביום

זה לא גורם לי גם לעלות במסה וגם לשרוף שומן בזמן ההליכה?

ואת הקלוריות שאחר כך השלמתי אם התאמנתי ילכו בעיקר לשריר

לא כך<?

**אמרון** · 04-03-13, 00:09

בגדול מה שקובע זה הקלוריות לדוגמא אם אתה צריך לאכול 2000 קלוריות ביום ושרפת 800 בהליכה תצטרך להשלים את ה800 מאוכל (סתם אני זורק מספרים ) אם לא תשלים אותם אתה תהיה במאזן שלילי,
עצה שלי וזה עושה לי תמיד טוב ועוזר לי לעלות יותר נקי, אחרי כל אימון משקולות תדאג לעשות הליכה של 20 דקות רק תדאג לתסף עם חומצות אמינו לפני

apophis · 04-03-13, 12:04

אתה צודק

אבל בשונה מריצה לדוגמא שבעיקר הגוף משתמש בפחמימות ורק אחר כך משלם משומנים אוכל וכו' את הקלוריות החסרות למעלה או למטה

בהליכה עיקר השומן נשרף בזמן הפעילות עצמה, ופחות פחמימות, ואז בעצם זה פחות פוגע במאגרי הגליקוגן כי עיקר השריפה היתה בשומנים

אז האם זה לא בעצם קומבינה ככה שאתה גם שורף שומן וגם אחר כך עולה במסה כי זה לא פוגע במאגרים כי זה מסלול שונה של שריפה????

מישו יודע

MrT · 04-03-13, 22:13

תקשיב אחי, זה לא משנה שאתה שורף או לא שורף שומן. אם המטרה שלך היא עלייה במסת השריר זה אומר שבסופו של יום אתה צריך להיות במאזן קלוריות חיובי. עלייה במסת השריר מלווה בעלייה באחוזי השומן, זה נבדק והוכח בעשרות מחקרים ושום מניפולציה שתנסה לעשות לא ישנו את העובדה הזאת. אתה רוצה לעשות הליכה אחרי אימון אנאירובי?? מצויין תעשה! אבל זה לא אומר שאתה במקביל גם תעלה במסת השריר וגם תרד באחוזי השומן, זה אומר שהעליה שלך לכל היותר במסת השריר תיהיה יותר נקייה (אך עדין העלייה באחוזי השומן תמשך, ושוב כל זה בהנחה שאתה במאזן קלורי חיובי).

מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)

03-03-13, 14:05	#1
apophis חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של apophis הודעות: 59	הורדת אחוזי שומן שאלה בזמן הליכה בנונית הגוף בעיקר שורף שומן כמקור אנרגיה אז אם אני בתקופת מסה, אבל דופק שעתיים הליכה ביום זה לא גורם לי גם לעלות במסה וגם לשרוף שומן בזמן ההליכה? ואת הקלוריות שאחר כך השלמתי אם התאמנתי ילכו בעיקר לשריר לא כך<?

04-03-13, 00:09	#2
אמרון מנהל ראשי תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של אמרון הודעות: 1,683 כללי:: ישראל אמרון	בגדול מה שקובע זה הקלוריות לדוגמא אם אתה צריך לאכול 2000 קלוריות ביום ושרפת 800 בהליכה תצטרך להשלים את ה800 מאוכל (סתם אני זורק מספרים ) אם לא תשלים אותם אתה תהיה במאזן שלילי, עצה שלי וזה עושה לי תמיד טוב ועוזר לי לעלות יותר נקי, אחרי כל אימון משקולות תדאג לעשות הליכה של 20 דקות רק תדאג לתסף עם חומצות אמינו לפני __________________ מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
הורדת אחוזי שומן...	bani16	תזונה ותוספים	1	29-08-07 13:20
הורדת אחוזי שומן	avivbiton11	אימונים	7	12-07-07 21:22
הורדת אחוזי שומן	avivbiton11	אימונים	0	12-07-07 15:10
שאלה- ריכוז שומן באיזור החזה, הורדת אחוזי שומן ואימונים יעזרו?	IlOA	אימונים	12	02-03-07 07:22
הורדת אחוזי שומן..	amirha5	תזונה ותוספים	0	26-10-06 18:25

04-03-13, 12:04	#3
apophis חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של apophis הודעות: 59	אתה צודק אבל בשונה מריצה לדוגמא שבעיקר הגוף משתמש בפחמימות ורק אחר כך משלם משומנים אוכל וכו' את הקלוריות החסרות למעלה או למטה בהליכה עיקר השומן נשרף בזמן הפעילות עצמה, ופחות פחמימות, ואז בעצם זה פחות פוגע במאגרי הגליקוגן כי עיקר השריפה היתה בשומנים אז האם זה לא בעצם קומבינה ככה שאתה גם שורף שומן וגם אחר כך עולה במסה כי זה לא פוגע במאגרים כי זה מסלול שונה של שריפה???? מישו יודע

04-03-13, 22:13	#4
MrT חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2013 צפה באלבומי התמונות של MrT הודעות: 165 גיל:: 27	תקשיב אחי, זה לא משנה שאתה שורף או לא שורף שומן. אם המטרה שלך היא עלייה במסת השריר זה אומר שבסופו של יום אתה צריך להיות במאזן קלוריות חיובי. עלייה במסת השריר מלווה בעלייה באחוזי השומן, זה נבדק והוכח בעשרות מחקרים ושום מניפולציה שתנסה לעשות לא ישנו את העובדה הזאת. אתה רוצה לעשות הליכה אחרי אימון אנאירובי?? מצויין תעשה! אבל זה לא אומר שאתה במקביל גם תעלה במסת השריר וגם תרד באחוזי השומן, זה אומר שהעליה שלך לכל היותר במסת השריר תיהיה יותר נקייה (אך עדין העלייה באחוזי השומן תמשך, ושוב כל זה בהנחה שאתה במאזן קלורי חיובי). מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)