|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-01-13, 21:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Ab - מהי החלוקה הנכונה?
שלום.
אני מתאמן בתוכנית ab כאשר החלוקה היא כזאת: A - גב, כתפיים, יד אחורית b - רגליים, חזה, יד קדמית אימון a הולך ממש בסדר, אבל באימון b אני נתקל בבעיה גדולה. אחרי הרגליים (סקוואטים ולג פרס) אני פשוט עייף ואז כשאני ניגש לבנץ' פרס אז קשה לי ומשקלי העבודה שלי יורדים. חשבתי אולי מדי פעם להחליף את הסדר (להתחיל בחזה ואז להמשיך ברגליים), אבל גם פה האימון לא יהיה אפקטיבי - הרי שתרגילי הרגליים מצריכים ממני הכי הרבה אנרגיה וצריכים להיות בתחילת האימון. אני יודע שהפתרון הוא לחלק את האימונים אחרת, אבל אז יוצא לי מצב של חזה, יד אחורית וכתפיים ואני ממש לא אצליח להתקדם ככה כששלושתם באימון אחד (מנסיון). גם לעשות גב אחרי רגליים זה קשה מאוד. מה הפתרון לסוגייה הזו? אני שובר את הראש הרבה זמן מה הכי נכון, אבל לא מצליח למצוא את התשובה באמת. אודה לעזרתם של מתאמנים מנוסים וותיקים. |
|
|
|
20-01-13, 04:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לפצל רגליים לבד- יכול להיות ab של פלג גוף עליון פלג גוף תחתון, יכול להמשיך לabc, וגם לabcd.
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אם זה קשה - אתם בדרך הנכונה. | קפטן שלד | פורום אימוני כוח | 6 | 03-05-11 17:06 |
| מהי הדרך הנכונה לעלייה במשקל? | maaw | תזונה ותוספים | 3 | 07-10-08 18:05 |
| אז מה החלוקה הנכונה ל-ab? וכמה סטים? | guyzys | אימונים | 11 | 20-11-07 21:11 |
| הדרך הנכונה לעלות משקלים? | Deja Vu | אימונים | 27 | 08-05-07 19:24 |
| כפיפות בטן- הדרך הנכונה? | Mikeo | אימונים | 3 | 08-03-07 19:26 |
תצוגה לינארית
