שוקל לחזור מ ab ל fbw מה אתם אומרים
התאמנתי חודשיים fbw ועליתי במשקל יפה בזמן הזה (6 ק"ג), בתחילת החודש עברתי ל ab כי הרגשתי שמיציתי את ה fbw ושאני רוצה לתת יותר מתרגיל אחד לכל שריר, בינתיים עבר כבר חצי חודש ואני לא מרגיש התקדמות מתחילת החודש, להפך אני מרגיש ירידה בביצועים שלי אבל אני לא יודע אם זה בגלל התכנית או בגלל התזונה כי בגלל כל מיני נסיבות לא אכלתי כמו שצריך בזמן הזה וירדתי קצת במשקל אז אני לא יודע מה הגורם לירידה בביצועים שלי
חשבתי לחזור ל fbw כי שם הייתי לי התקדמות טובה אבל אני מתלבט בעיקר בגלל הסיבה שאני לא יודע בגלל מה ירדו הביצועים שלי וגם די מבאס אותי לחזור לתרגיל אחד לכל שריר
המשקלי עבודה שלי די נמוכים אם זה משנה
ss אני די מתלבט אם לעשות אני לא בטוח כי המטרה שלי היא בניית גוף יפה ו ss היא תכנית כוח שכל המטרה שלה היא להרים כמה שיותר, אני חושב שהיא לא תתאים לי
אפשר לעשות תכנית fbw של 3 פעמים בשבוע עם שני תרגילים במקום תרגיל אחד לשרירים הגדולים (רגליים, גב חזה) ותרגיל אחד לכל שריר קטן? או שעדיף לי להישאר עם הab ב4 פעמים בשבוע עם 3 תרגילים לשרירים הגדולים, 2 לכתפיים, אחד לקטנים ועוד תרגיל מבודד אחד לכתף אחורית (יש לי כתפיים מעט שמוטות הבנתי שתרגילי קירוב שכמות יכולים לסדר לי את זה אז אני עושה פרפר הפוך)
מה אתם אומרים כדאי לי לעשות
|
19-01-13, 19:21
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות