הערכת אחוזיי שומן

בחור כארז · 24-12-12, 13:12

כשרק התחלתי כולם אמרו לי תאכל כמו חזיר אתה תתקדם אז עליתי ממש ממש מלוכלך התחלתי במשקל 68 עכשיו אני 78 אני לא יודע אם כדאיי לעשות חיטוב מהיר להוריד קצת שומנים ואז להמשיך עם המאסה או להמשיך עם המאסה ולהיות עם אחוז שומן גדול מה אתם אומרים ?
ותעריכו לי אחוזיי שומן בבקשה

רפויי לגמריי

Sahars1996 · 24-12-12, 13:37

אשמתך שאתה מקשיב לכל מה שאומרים לך.
אתה לדעתי בערך 15 א.ש.
פעם הבאה מציע לך לבדוק קודם כל אם אתה רוצה לעשות מסה מלוכלכת,
כי בסופו של דבר תצטרך להאריך את החיטוב יותר ככה..
ד"א ממתי התחלת את המסה?

gorneo1 · 24-12-12, 14:00

יש פה הרבה יותר מ15 אחוז שומן.
אולי בכיוון 18-20 אחוז.
על כל פנים זה בדיוק הזמן לחיטוב, תתחטב עד שתרד ל10-11 ובמידה ואתה רוצה להתחיל עוד סיבוב של מאסה את הבאה תנסה לעשות יותר נקיה ולהתמקד מעט בחזה שלך ובטרפזים, זה ייתן לך מבנה יותר רציני.
על כל פנים תשתדל במאסה לעצור שאתה מגיע ל16-18 אחוז שומן, אחרת יהיה לך מתיש להוריד את זה.
בהצלחה.

בחור כארז · 24-12-12, 14:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gorneo1

יש פה הרבה יותר מ15 אחוז שומן.
אולי בכיוון 18-20 אחוז.
על כל פנים זה בדיוק הזמן לחיטוב, תתחטב עד שתרד ל10-11 ובמידה ואתה רוצה להתחיל עוד סיבוב של מאסה את הבאה תנסה לעשות יותר נקיה ולהתמקד מעט בחזה שלך ובטרפזים, זה ייתן לך מבנה יותר רציני.
על כל פנים תשתדל במאסה לעצור שאתה מגיע ל16-18 אחוז שומן, אחרת יהיה לך מתיש להוריד את זה.
בהצלחה.

איזה חיטוב לעשות דל פחמימה ?

gorneo1 · 24-12-12, 14:49

כל חיטוב, הוא חיטוב טוב.
לא קריטי איזה תעשה, נראה לי כזה שחוסך קלוריות כללי לא משנה על מה.
בהצלחה.

בחור כארז · 24-12-12, 17:55

סבבה , ותגידו שאלה לי אליכם ..
בכל מקום רשום לאכול הרבה חלבון לצמצם בפחמימות ולא לרדת ביותר מ 500 קלוריות ביום
אבל בתכלס אי אפשר באמת לדעת כמה הפסדת את זז אתה אוכל אני לא שם על המשקל כל דבר שאני אוכל אני חושב שאני ארד יות מ 500 קלוריות ביום איך אני אדאג לא לרדת יותר מדיי ?

SmokingSnake · 26-12-12, 23:44

תגביל את כמות הפחמימות ותדחף כמה שיותר חלבון בצורה מוצקה שאתה יכול
אתה תרד יופי

בחור כארז · 04-01-13, 17:52

בערך 10 ימים מתחילת החיטוב עדכון קצר

ואני יודע שיש לי עוד זמן לחיטוב לפחות חודש ככה .. פשוט מעדכן

אגב תחילת חיטוב 78 כרגע 75.5

24-12-12, 13:12	#1
בחור כארז חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2012 צפה באלבומי התמונות של בחור כארז הודעות: 127 כללי:: בחור כארז גיל:: 17 חדר כושר: holmes place	הערכת אחוזיי שומן כשרק התחלתי כולם אמרו לי תאכל כמו חזיר אתה תתקדם אז עליתי ממש ממש מלוכלך התחלתי במשקל 68 עכשיו אני 78 אני לא יודע אם כדאיי לעשות חיטוב מהיר להוריד קצת שומנים ואז להמשיך עם המאסה או להמשיך עם המאסה ולהיות עם אחוז שומן גדול מה אתם אומרים ? ותעריכו לי אחוזיי שומן בבקשה רפויי לגמריי

24-12-12, 14:00	#3
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	יש פה הרבה יותר מ15 אחוז שומן. אולי בכיוון 18-20 אחוז. על כל פנים זה בדיוק הזמן לחיטוב, תתחטב עד שתרד ל10-11 ובמידה ואתה רוצה להתחיל עוד סיבוב של מאסה את הבאה תנסה לעשות יותר נקיה ולהתמקד מעט בחזה שלך ובטרפזים, זה ייתן לך מבנה יותר רציני. על כל פנים תשתדל במאסה לעצור שאתה מגיע ל16-18 אחוז שומן, אחרת יהיה לך מתיש להוריד את זה. בהצלחה. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

24-12-12, 14:49	#5
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	כל חיטוב, הוא חיטוב טוב. לא קריטי איזה תעשה, נראה לי כזה שחוסך קלוריות כללי לא משנה על מה. בהצלחה. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

26-12-12, 23:44	#7
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	תגביל את כמות הפחמימות ותדחף כמה שיותר חלבון בצורה מוצקה שאתה יכול אתה תרד יופי __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

04-01-13, 17:52	#8
בחור כארז חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2012 צפה באלבומי התמונות של בחור כארז הודעות: 127 כללי:: בחור כארז גיל:: 17 חדר כושר: holmes place	בערך 10 ימים מתחילת החיטוב עדכון קצר ואני יודע שיש לי עוד זמן לחיטוב לפחות חודש ככה .. פשוט מעדכן אגב תחילת חיטוב 78 כרגע 75.5 נערך לאחרונה על ידי בחור כארז, 04-01-13 בשעה 17:57.

24-12-12, 13:37	#2
Sahars1996 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2012 צפה באלבומי התמונות של Sahars1996 הודעות: 261 גיל:: 16	אשמתך שאתה מקשיב לכל מה שאומרים לך. אתה לדעתי בערך 15 א.ש. פעם הבאה מציע לך לבדוק קודם כל אם אתה רוצה לעשות מסה מלוכלכת, כי בסופו של דבר תצטרך להאריך את החיטוב יותר ככה.. ד"א ממתי התחלת את המסה?

24-12-12, 17:55	#6
בחור כארז חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2012 צפה באלבומי התמונות של בחור כארז הודעות: 127 כללי:: בחור כארז גיל:: 17 חדר כושר: holmes place	סבבה , ותגידו שאלה לי אליכם .. בכל מקום רשום לאכול הרבה חלבון לצמצם בפחמימות ולא לרדת ביותר מ 500 קלוריות ביום אבל בתכלס אי אפשר באמת לדעת כמה הפסדת את זז אתה אוכל אני לא שם על המשקל כל דבר שאני אוכל אני חושב שאני ארד יות מ 500 קלוריות ביום איך אני אדאג לא לרדת יותר מדיי ?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
הערכת אחוזי שומן..	snail	גלריות הגולשים	0	31-08-12 21:32
עזרה בהורדת אחוזיי שומן	ilan316	אימונים	2	16-04-08 09:58
על כמה אחוזיי שומן מומלץ להתחיל מסה?	ABS4Ever	תזונה ותוספים	4	11-08-07 12:03
שאלה לגביי אחוזיי שומן	ברקסדייל	אימונים	1	08-08-07 21:51
הערכת % שומן.	maxp89	גלריות הגולשים	65	08-04-07 01:38