כוח ומסה

abff · 05-10-12, 17:41

עליתי במסה ואני שוקל 80 ק"ג, אז חשבתי להתחיל לעבוד על כוח. השאלה שלי היא האם להתחיל 5x5, האם לא להתחיל כוח ולהמשיך להעלות מסה, או האם התוכנית הזו:http://www.directlyfitness.com/2011/...rophy-routine/ טובה בשביל לעבוד על מסה וכוח ביחד?

arbel2 · 05-10-12, 18:37

כל תוכנית שבה הדגש הוא להתחזק באופן פרוגרסיבי בטווח חזרות הגיוני תעזור למטרות שלך...לא ממש התעמקתי בתוכנית של אדון ליין נורטון (שאותו אני מתעב ברמה האישית) אבל אני לרוב ממליץ לבדוק ביקורות בפורומים בחו"ל כל מיני תוכניות "טרנדיות" שכאלה...כשאתה קורא את הביקורות לחלק מהתוכניות הללו יורד ההייפ מהר מאוד.

abff · 05-10-12, 18:55

5x5 תגדיל לי את הגוף בצורה פרופורציונאלית? כי יש שם המון עבודה על פלג גוף תחתון, תרגיל אחד לחזה ושום עבודה על הידיים?

אלברט ברכה · 05-10-12, 18:55

אם אנחנו כבר מדברים על תוכניות, מה זה לעזאזל p90x

אלברט ברכה · 05-10-12, 18:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי abff

5x5 תגדיל לי את הגוף בצורה פרופורציונאלית? כי יש שם המון עבודה על פלג גוף תחתון, תרגיל אחד לחזה ושום עבודה על הידיים?

מה שאר המשקלים שלך?
יש שם יותר עבודה לפלג גוף התחתון כי שם מפתחים מאסה יותר מהר והכוח מגיע משם לרוב.

abff · 05-10-12, 19:27

אני לא רוצה לפתח מסה יותר מהר ושתהיה לא פרופורציונאלית.
המשקלים שלי הם:
סקוואט- 70 ק"ג ל8 חזרות.
בנץ'- 70 ק"ג ל5 חזרות.
דדליפט- 105 ק"ג ל5 חזרות.
בנטאובר- 55 ק"ג ל8 חזרות.

SuperSetGuy · 10-10-12, 13:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אלברט ברכה

אם אנחנו כבר מדברים על תוכניות, מה זה לעזאזל p90x

יש לי חבר שעשה אותה. יצא די מרוצה. היא כוללת גם תכנית תזונה.

נראה כמו תכנית אינטנסיבית להרזיה ובניית כח. בטוח לא בניית מסה.

Xanadoo · 13-10-12, 23:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי abff

אני לא רוצה לפתח מסה יותר מהר ושתהיה לא פרופורציונאלית.
המשקלים שלי הם:
סקוואט- 70 ק"ג ל8 חזרות.
בנץ'- 70 ק"ג ל5 חזרות.
דדליפט- 105 ק"ג ל5 חזרות.
בנטאובר- 55 ק"ג ל8 חזרות.

יאללה... איך אתם מצליחים להגיע למשקלים האלה.....??

05-10-12, 17:41	#1
abff חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של abff הודעות: 23	כוח ומסה עליתי במסה ואני שוקל 80 ק"ג, אז חשבתי להתחיל לעבוד על כוח. השאלה שלי היא האם להתחיל 5x5, האם לא להתחיל כוח ולהמשיך להעלות מסה, או האם התוכנית הזו:http://www.directlyfitness.com/2011/...rophy-routine/ טובה בשביל לעבוד על מסה וכוח ביחד?

05-10-12, 18:37	#2
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	כל תוכנית שבה הדגש הוא להתחזק באופן פרוגרסיבי בטווח חזרות הגיוני תעזור למטרות שלך...לא ממש התעמקתי בתוכנית של אדון ליין נורטון (שאותו אני מתעב ברמה האישית) אבל אני לרוב ממליץ לבדוק ביקורות בפורומים בחו"ל כל מיני תוכניות "טרנדיות" שכאלה...כשאתה קורא את הביקורות לחלק מהתוכניות הללו יורד ההייפ מהר מאוד. __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עלייה במשקל ומסה	lioz2305	תזונה ותוספים	2	18-07-12 13:23
שינה ומסה	חיחיחי	תזונה ותוספים	2	09-06-12 21:44
מזה מסה נקייה?ומסה מלוכלכת	michaelbody	אימונים	40	20-08-08 16:48
חום, זיעה ומסה	tomerA	תזונה ותוספים	3	17-07-08 21:58
משקל ומסה	כיף_לי	תזונה ותוספים	6	09-01-08 22:34

05-10-12, 18:55	#3
abff חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של abff הודעות: 23	5x5 תגדיל לי את הגוף בצורה פרופורציונאלית? כי יש שם המון עבודה על פלג גוף תחתון, תרגיל אחד לחזה ושום עבודה על הידיים?

05-10-12, 18:55	#4
אלברט ברכה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של אלברט ברכה הודעות: 1,077 גיל:: 14	אם אנחנו כבר מדברים על תוכניות, מה זה לעזאזל p90x

05-10-12, 19:27	#6
abff חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של abff הודעות: 23	אני לא רוצה לפתח מסה יותר מהר ושתהיה לא פרופורציונאלית. המשקלים שלי הם: סקוואט- 70 ק"ג ל8 חזרות. בנץ'- 70 ק"ג ל5 חזרות. דדליפט- 105 ק"ג ל5 חזרות. בנטאובר- 55 ק"ג ל8 חזרות.