איך ה ab למסה

MMA2 · 03-09-12, 00:17

אני חמש חודש בחדר כושר עליתי 7 קילו בנתים אני שלוש חודש ב ab עכשיו איך ה ab הזה?
A
בנץ פרס 3*5
בנץ פרס עליון 3*8-12
פרפר 2*8-12
כתפיים
לחיצת כתפיים בישיבה 3*8-12
הרחקה לצדדים 3*8-12
חתירה עם משקולות יד 3*8-12
יד אחרוית
לחיצה צרפתית 3*8-12
פשיטה עם חבלים 3*8-12

B
גב
מתח רחב 3*8-12
פולי עליון אחיזה רחבה 3*8-12
חתירה עם משקולת יד 3*8-12
רגליים
סקוואט 3*5
כפיפת ברכים כנגד מכונה 3*8-12
לחיצת תאומים 3*15-20
יד קדמית
כפיפת מרפקים בעמידה מוט ישר 3*8-12
כפיפת מרפקים בעמידה משקולות יד 3*8-12
בטן
כפיפות בטן בשכיבה על ספת בטן נגד משקולת 3*10

03-09-12, 00:17	#1
MMA2 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2012 צפה באלבומי התמונות של MMA2 הודעות: 5	איך ה ab למסה אני חמש חודש בחדר כושר עליתי 7 קילו בנתים אני שלוש חודש ב ab עכשיו איך ה ab הזה? A בנץ פרס 35 בנץ פרס עליון 38-12 פרפר 28-12 כתפיים לחיצת כתפיים בישיבה 38-12 הרחקה לצדדים 38-12 חתירה עם משקולות יד 38-12 יד אחרוית לחיצה צרפתית 38-12 פשיטה עם חבלים 38-12 B גב מתח רחב 38-12 פולי עליון אחיזה רחבה 38-12 חתירה עם משקולת יד 38-12 רגליים סקוואט 35 כפיפת ברכים כנגד מכונה 38-12 לחיצת תאומים 315-20 יד קדמית כפיפת מרפקים בעמידה מוט ישר 38-12 כפיפת מרפקים בעמידה משקולות יד 38-12 בטן כפיפות בטן בשכיבה על ספת בטן נגד משקולת 3*10

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
בקשר למסה	נאור7	פיתוח גוף-כללי	2	24-02-12 16:43
שאלה בקשר למסה.	ThE HummeR	תזונה ותוספים	8	13-01-09 16:21
בקשר למסה	גד"שניק	תזונה ותוספים	13	10-01-09 12:31
שמו לב למסה חח	יצחק	פיתוח גוף-כללי	7	08-06-07 16:52
בקשר למסה שלי..	yonip	אימונים	12	07-06-07 20:11