לימוד סקוואט

QuAliTy · 31-08-12, 19:23

שלום, התחלתי להתאן לפני כשבועיים ויש לי סקוואט כמובן בתוכנית אימונים. עד האימון האחרון לא עשיתי סקוואט אלא את המכשיר הזה שעושים בישיבה כיוון שלא הרגשתי בטוח מספיק בשביל לעשות את התרגיל כי הוא יחסית מסובך.
ביקשתי ממישהו שעשה רושם שיודע מה הוא עושה שיסתכל עליי מבצע את הסקוואט ויגיד לי מה דעתו על הטכניקה שלי ומה לשנות. הוא אמר לי שכדאי לי לבקש ממדריך שילמד אותי כי הטכניקה שלי דפוקה ואני אדפוק לעצמי את הגב. הבעיה היא שהמדריכים במכון לא מתלהבים בלשון המעטה מתרגילים במוט חופשי ובמיוחד מסקוואט ואני לא חושב שהם ישמחו כל כך ללמד אותי במיוחד לאור העובדה שאני רק מתחיל ו99% מהמכון עובד כמעט רק על מכונות ובטח שלא עושה סקוואט.
אני יכול להתאמן על טכניקה בלי שיידפק לי הגב? מה שהוא דיבר עליו הוא אם אני יעשה את התרגיל בצורה דפוקה לאורך זמן או מספיק פעם אחת אפילו בזמן שאני לומד בעצמי את הטכניקה בשביל לדפוק לעצמי את הגב?
אם אני מגיע למצב שאני צריך ללמוד את הסקוואט לבד איך אני עושה את זה בלי לגרום לעצמי נזק בדרך?

תודה מראש.

The phenomenon · 31-08-12, 19:38

צלם את עצמך עושה סקוואט ותעלה את זה לפה.

31-08-12, 19:23	#1
QuAliTy חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2012 צפה באלבומי התמונות של QuAliTy הודעות: 1	לימוד סקוואט שלום, התחלתי להתאן לפני כשבועיים ויש לי סקוואט כמובן בתוכנית אימונים. עד האימון האחרון לא עשיתי סקוואט אלא את המכשיר הזה שעושים בישיבה כיוון שלא הרגשתי בטוח מספיק בשביל לעשות את התרגיל כי הוא יחסית מסובך. ביקשתי ממישהו שעשה רושם שיודע מה הוא עושה שיסתכל עליי מבצע את הסקוואט ויגיד לי מה דעתו על הטכניקה שלי ומה לשנות. הוא אמר לי שכדאי לי לבקש ממדריך שילמד אותי כי הטכניקה שלי דפוקה ואני אדפוק לעצמי את הגב. הבעיה היא שהמדריכים במכון לא מתלהבים בלשון המעטה מתרגילים במוט חופשי ובמיוחד מסקוואט ואני לא חושב שהם ישמחו כל כך ללמד אותי במיוחד לאור העובדה שאני רק מתחיל ו99% מהמכון עובד כמעט רק על מכונות ובטח שלא עושה סקוואט. אני יכול להתאמן על טכניקה בלי שיידפק לי הגב? מה שהוא דיבר עליו הוא אם אני יעשה את התרגיל בצורה דפוקה לאורך זמן או מספיק פעם אחת אפילו בזמן שאני לומד בעצמי את הטכניקה בשביל לדפוק לעצמי את הגב? אם אני מגיע למצב שאני צריך ללמוד את הסקוואט לבד איך אני עושה את זה בלי לגרום לעצמי נזק בדרך? תודה מראש.

31-08-12, 19:38	#2
The phenomenon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של The phenomenon הודעות: 208 גיל:: 23	צלם את עצמך עושה סקוואט ותעלה את זה לפה. __________________ מדריך חדר כושר

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
לימוד שפה נוספת(אבולושין כנס בבקשה)	blinki	פיתוח גוף-כללי	16	04-05-08 02:30
יחידת לימוד - פרולוג.	orel	פיתוח גוף-כללי	6	24-04-08 14:01
לימוד אומנות לחימה לבד??	r0y	פיתוח גוף-כללי	20	08-04-08 14:50
תחליף זול לכלוב סקווט?	AAA	אימונים	12	21-02-07 13:03
חומר לימוד	maya	פציעות ספורט	2	23-12-06 23:31