|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-08-12, 20:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איזה תוכנית הכי יעילה לניפוח ?
היי
אני מעוניין בניפוח השריר לא מעניין אותי כוח, או סיבולת אני רוצה להיות יותר גדול. כיצד עושים זאת? ואיזו תוכנית תתן את התוצאה המיוחלת. תודה.
__________________
|
|
|
|
29-08-12, 20:59
|
#2 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
 תחבר את זה לשריר זה יתן ניפוח אחושרמוטה
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
29-08-12, 21:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה מורכב... מדובר פה על טווח חזרות (להוציא איך שאתה מתאמן, מה אתה אוכל וכמה אתה ישן)
כל בנאדם מגיב שונה לטווח חזרות. אתה יכול לגדול גם מלעשות 3 חזרות וגם מלעשות 25 חזרות (rm, כמובן). תנסה לגוון ביניהם ולראות מה הכי מתאים לך. אני יודע שהתשובה לא מספקת, אבל ככה זה. אין מה לעשות. יש לך תוכניות כוח (אני יודע שרשמת שלא מעניין אותך) של 5 חזרות שיעזרו לך לגדול יפה מאוד. תקרא מאמרים, פה, באתר. תנסה. תראה. תן לזה צ'אנס. לא הולך? לך על טווח חזרות יותר גבוה. לא הולך? עוד יותר גבוה. צריך לגוון. בעיקרון, טווחי החזרות העיקריים של היפרטרופיה ("ניפוח") הם 6,8,10. שוב פעם, כל אחד מגיב שונה לזה וצריך להתנסות, ובמיוחד, לגוון. ואל תשכח, החדר כושר האמיתי הוא במטבח. עריכה: או שאתה יכול באמת לקחת את המשאבה ולנפח ת'שריר חחחחחחחחחחחחח
__________________
מדריך חדר כושר |
|
|
|
|
29-08-12, 21:22
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אנסה טווחי חזרות שונים ואבקר יותר במטבח. צר לי שאדם אחר הפך נושא זה לצחוקים בייחוד שהואט עצמו נראה די מנופח.
__________________
|
|
|
|
|
|
29-08-12, 21:29
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אין בעד מה, בחורצ'יק (:
ולגבי כל הצחוקים, אני שמתי לב שזה שגרתי פה. אני אומר שזה בסדר כל עוד לפחות מישהו אחד ענה ברצינות (: ואני גם חרד מהחרדים אחרי שהם הפציצו אותי באבנים, שקיות קוסקוס וריססו עליי פליט במאה שערים..
__________________
מדריך חדר כושר |
|
|
|
|
29-08-12, 21:34
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
29-08-12, 21:53
|
#7 |
|
נפיחון
|
זה השאלות פה מצחיקות ומטומטמות כל פעם מחדש. כל פעם מגיע איזה ילד fxp עצלן שאין לו כוח לחפש קצת מידע לבד אז הכי קל לשאול פה שאלה מפגרת כמו שלך. בסופו של דבר שאלה מפגרת=לתשובה מפגרת.
|
|
|
|
|
29-08-12, 22:07
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר |
|
|
|
|
|
29-08-12, 22:08
|
#9 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-08-12, 22:10
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר |
|
|
|
|
|
30-08-12, 08:35
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
30-08-12, 15:00
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
|
30-08-12, 16:32
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
30-08-12, 20:46
|
#14 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
||
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איזה אבקה טעימה יותר הpure whey או ה5 matrix ? | YoeL-BB | תזונה ותוספים | 7 | 08-05-12 00:27 |
| איזה פשיטת מרפק הכי יעילה? | lironsD | אימונים | 23 | 07-07-09 13:06 |
| איזה טעם אבקת חלבון הכי טעימה למתכונים ? | netanel22 | תזונה ותוספים | 12 | 31-10-08 16:26 |
| איזה שיטה יותר יעילה לשיפור מתח | idunno | אימונים | 11 | 22-08-08 15:51 |
| איזה תוכנית יעילה יותר? | Golani | אימונים | 6 | 18-06-07 20:45 |
תצוגה לינארית
