עבודת זירה-כח
שלום לכולם,אני עכשיו בנק' מפנה בעבודה שלי במכון כושר,עד כה כמו רוב עם ישראל הייתי מגיע למכון מחלק את העבודה שלי לab עובד עבודה כיפית של 8-12 חזרות,לפעמים טיפה פחות.
אני עובד mma חלק גדול מהעבודה שלי היא עבודה על כח וסיבולת,כלומר שכל מכה זה נוקאווט,וכל משיכה זו משיכה אדירה,אבל מצד שני אני מעוניין גם לפתח סיבולת לשריר,רק להחזיק את הידיים בשמירת פנים דורש סיבולת מטורפת בעיקר בקרב של 15 דקות.עוד דוגמה זו עבודה על הקרקע שמאוד מעייפת את היידים בעיקר.
מי שלא מכיר mma זו עבודה משולבת של אמוניות לחימה,אני בן 21,ואני מתאמן כבר 11 שנה,ככה שלא תחשבו שאני בן עשרה שמתלהב מהדבר.
אני מחפש תוכנית שתתאים לי לעבודה הזאת,של לפתח כמה שיותר כח אך גם לפתח סיבולת לשריר.
מה שאני עובד עכשיו זה 2-3 אימוני כח כל הגוף בשבוע,עבודה של 1-5 חזרות.
ו2-3 אימוני טווח חזרות20~ בעיקר עבודה של סופר סטים כדי לחסוך זמן.ולפעמים מתוך זה גם אימון קרוספיט.
אשמח ליעותים והדרכה,אוסיף ואומר שאני חייל כך שהזמן שלי לא הכי גמיש בעולם,אבל כן יש זמן ל4 אימונים לפחות.
|
10-08-12, 13:25
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות