מתח ועליה במאסה
אני התחלתי לא מזמן לשלב מתח בתוכנית האימונים שלי.
כרגע אני עושה תרגיל של קפיצה למעלה וירידה איטית כי אני לא יכול לעשות עדין עליית מתח אחת.
כמובן שהתרגיל הזה, שמטיש לי את שרירי הגב העליונים, בא על חשבון תרגילים אחרים שאני רגיל לעשות לשריר הגב(pull over, חתירה לפנים - סטים של 8-15).
אז שאלתי היא, האם התרגיל הזה שאני עושה כרגע על המתח, ובעתיד שאני אוכל לעשות 1-5 עליות מתח, האם זה יכול לתרום לעליה במאסה בשריר הגב העליונים, או רק מתי שאני אגיע למצב שאני עושה 6 עליות מתח, המאסה גם תתחיל לעלות?
כי כתוב בכל מני מקומות שסטים של פחות 6 בכל תרגיל לא עובדים על מאסה, רק על כוח מתפרץ...
אני לא בדיוק מבין מה הכוונה, אני לא איזה מומחה מווינגייט, אבל ההגיון שלי אומר לי שלא סביר שאדם בלי הרבה מאסה יכול לפתח כוח מתפרץ.
אני לא אומר שצריך להיות בודי בילדר מנופח בשביל כוח מתפרץ, אבל אני מניח שצריך בסיס מינמלי של מאסה לפני שמתחילים לעבוד על כוח מתפרץ.
|
07-04-12, 01:32
אשכולות דומים
תצוגה לינארית
