מה אוכלים לפני אימון (בתקופת חיטוב)?

Danielp18 · 31-03-12, 21:34

שלום לכולם,

בתקופת המסה ברור שלפני האימון (כשעה וחצי לפני) אוכלים בחמימה מורכבת בכמות נדיבה אבל מה עושים בתקופת החיטוב בה אוכלים הרבה פחות פחמימות?

מה רצוי לאכול לפני אימון כוח ואימון אירובי וכמה זמן לפני האימון (בחיטוב)?

שאלה נוספת:
הבנתי שחלק מכמות הקלוריות שאני מוריד מהתפריט ע"י אכילה פחותה של פחמימות אני אמור להשלים בעזרת החלבונים, האם זה נכון?
כי תמיד אמרו לי שעל מנת שחלבון ייספג בגוף צריך לשלב בארוחה גם פחמימה כדי שהחלבון לא יישרף או יהפוך לשומן.

תודה רבה מראש

sharont · 01-04-12, 11:11

1.תשתדל להכניס את רוב הפחמימות שיש לך בחיטוב לפני האימון/אחריו,אין הבדל בארוחה לפני אימון בין חיטוב למסה,אם אתה עושה חיטוב עם כמות מאוזנת של פחמימות חלבונים ושומנים אז העיקרון הוא אותו הדבר.
אם אתה נמצא בדל פחמימה אז פשוט תכניס יותר חלבון לפני אימון + אפשר לתסף בקפאין.
2.לפני אימון כוח תכניס חלבון + פחמימה בעיקר(שומן אם אפשר אז אל תכניס לפני אימון),שעה אם זה ארוחה גדולה יחסית/חצי שעה אם זאת ארוחה קטנה שלא תישב ממש כבד בבטן לפני האימון.
3.במקום הפחמימה אתה יכול להכניס חלבון / שומן,לגבי הספיגה אל תתעסק בזה זה לא עקרוני.

31-03-12, 21:34	#1
Danielp18 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של Danielp18 הודעות: 5	מה אוכלים לפני אימון (בתקופת חיטוב)? שלום לכולם, בתקופת המסה ברור שלפני האימון (כשעה וחצי לפני) אוכלים בחמימה מורכבת בכמות נדיבה אבל מה עושים בתקופת החיטוב בה אוכלים הרבה פחות פחמימות? מה רצוי לאכול לפני אימון כוח ואימון אירובי וכמה זמן לפני האימון (בחיטוב)? שאלה נוספת: הבנתי שחלק מכמות הקלוריות שאני מוריד מהתפריט ע"י אכילה פחותה של פחמימות אני אמור להשלים בעזרת החלבונים, האם זה נכון? כי תמיד אמרו לי שעל מנת שחלבון ייספג בגוף צריך לשלב בארוחה גם פחמימה כדי שהחלבון לא יישרף או יהפוך לשומן. תודה רבה מראש

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מה אוכלים אחרי אימון בזמן חיטוב?	B0dyBuilding	תזונה ותוספים	3	06-06-10 22:38
מה אתם אוכלים לפני ואחרי אימון?	bijo	תזונה ותוספים	21	20-04-09 18:31
צריך תשובה סופית מה אוכלים לפני אימון ?	avlier	תזונה ותוספים	19	24-03-09 19:32
כמה זמן לפני אימון אתם אוכלים?	rosilio	אימונים	10	04-10-08 15:55
אתם אוכלים פחמימות לפני אימון אירובי ?	שובי דובי	תזונה ותוספים	7	20-08-08 11:57

01-04-12, 11:11	#2
sharont חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של sharont הודעות: 95 גיל:: 22	1.תשתדל להכניס את רוב הפחמימות שיש לך בחיטוב לפני האימון/אחריו,אין הבדל בארוחה לפני אימון בין חיטוב למסה,אם אתה עושה חיטוב עם כמות מאוזנת של פחמימות חלבונים ושומנים אז העיקרון הוא אותו הדבר. אם אתה נמצא בדל פחמימה אז פשוט תכניס יותר חלבון לפני אימון + אפשר לתסף בקפאין. 2.לפני אימון כוח תכניס חלבון + פחמימה בעיקר(שומן אם אפשר אז אל תכניס לפני אימון),שעה אם זה ארוחה גדולה יחסית/חצי שעה אם זאת ארוחה קטנה שלא תישב ממש כבד בבטן לפני האימון. 3.במקום הפחמימה אתה יכול להכניס חלבון / שומן,לגבי הספיגה אל תתעסק בזה זה לא עקרוני.