כאבים בעקב אחרי חזרה לריצה

bob111 · 02-04-12, 13:28

אהלן

כבר קרוב לשנה שאני לא רץ, ובחצי שנה האחרונה עשיתי רק קרוס.
חמישי האחרון רצתי 40 דקות במהירויות שנעות בין 8-14, ויום למחרת
הופיעו לי כאבים בכף רגל ימין, במיוחד בעקב, ומאז נשארתי עם הכאבים
בעקב. אני יכול לדרוך על הרגל ולרוץ מעט, אבל התחושה לא נעימה.
בעמידה כל עוד המשקל נתמך ע"י 2 הרגליים אין תחושת כאב (ובישיבה כמובן).

החלטתי לקחת חופש מהחדר כושר למשך שבוע.

רציתי לדעת אחרי כמה זמן, במידה והכאב לא עובר, יש לגשת לרופא.
דבר שני, במידה והכאב עבר, האם מותר לחזור לרוץ במתינות, או לתת
לרגל להתאושש עוד תקופה (ולעשות קרוס או אופניים).
אחרון זה אם במידה והכאב נשאר, מותר להתאמן כוח (כי אולי לעשות סקוואט
עם כאבים בעקב זה לא כזה בטוח).

חשוב לציין שאני בדרך להחליף את הנעליים, שכבר עשו את שלהן.

תודה מראש!

bob111 · 04-04-12, 20:02

ראיתי אורטופד.
הוא אומר דלקת, נתן כדורים.

נחכה עד שבוע הבא לחדר כושר, ועוד טיפה לאירובי.

חג שמח!

02-04-12, 13:28	#1
bob111 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2011 צפה באלבומי התמונות של bob111 הודעות: 24	כאבים בעקב אחרי חזרה לריצה אהלן כבר קרוב לשנה שאני לא רץ, ובחצי שנה האחרונה עשיתי רק קרוס. חמישי האחרון רצתי 40 דקות במהירויות שנעות בין 8-14, ויום למחרת הופיעו לי כאבים בכף רגל ימין, במיוחד בעקב, ומאז נשארתי עם הכאבים בעקב. אני יכול לדרוך על הרגל ולרוץ מעט, אבל התחושה לא נעימה. בעמידה כל עוד המשקל נתמך ע"י 2 הרגליים אין תחושת כאב (ובישיבה כמובן). החלטתי לקחת חופש מהחדר כושר למשך שבוע. רציתי לדעת אחרי כמה זמן, במידה והכאב לא עובר, יש לגשת לרופא. דבר שני, במידה והכאב עבר, האם מותר לחזור לרוץ במתינות, או לתת לרגל להתאושש עוד תקופה (ולעשות קרוס או אופניים). אחרון זה אם במידה והכאב נשאר, מותר להתאמן כוח (כי אולי לעשות סקוואט עם כאבים בעקב זה לא כזה בטוח). חשוב לציין שאני בדרך להחליף את הנעליים, שכבר עשו את שלהן. תודה מראש!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
חזרה אחרי חיטוב	רן365	אימונים	1	02-03-11 18:29
חזרה מפציעה אחרי שבר ביד	nadavx2x	פציעות ספורט	2	18-11-08 07:21
חזרה לאימונים אחרי חצי שנה הפסקה...	igor621	אימונים	4	12-06-08 00:08
כאבים בכל הגוף אחרי חזרה לאימונים ! עזרה דחוף בבקשה!	מוטי	פציעות ספורט	4	01-05-08 12:17
כאבים בברך שמאל מריצה :-(	IDANS17	פציעות ספורט	2	20-01-07 14:44

04-04-12, 20:02	#2
bob111 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2011 צפה באלבומי התמונות של bob111 הודעות: 24	ראיתי אורטופד. הוא אומר דלקת, נתן כדורים. נחכה עד שבוע הבא לחדר כושר, ועוד טיפה לאירובי. חג שמח!