ירידה במשקל

moran14 · 26-02-12, 20:25

שלום לכולם,
אני בת 22 גובה 1.57 ושוקלת כעת באזור ה48 קילו.
הורדתי בסביבות ה10 קילו.
לאחר הירידה התחלתי להתעסק עם ספורט
אני רצה על ההליכון במהירות של 7.2 מרחק של 6 ק"מ שלוש פעמים בשבוע.
בנוסף אני עושה על ההולה הופ וגם עושה תרגילי בטן על מכשיר שנקרא ab rocket
חשוב לי לציין שאני צמחונית, והלכתי לדיאטנית והיא אמרה לי שהתפריט שלי הוא בסדר גמור.
בנוסף היא אמרה לי שאסור לי להרזות יותר כי הbmi שלי בדרך לגבול התחתון.
התחלתי לקחת אל קרניטין לפני כל אימון..אמרו לי לקחת שני כדורים בזמן שאני צורכת קפאין.
עם זאת הבטן שלי ממש לא שטוחה..ויש לי מעין קפלים "וצדדים"
רציתי לדעת איך בכל זאת אני יכולה להשטיח את הבטן שלי?

תודה רבה לכל העוזרים
מורן

itay301 · 27-02-12, 17:04

כל תרגילי הבטן שבעולם בקושי יכולים לעזור -שרירי הבטן הם עניין יותר של גנטיקה ואחוזי שומן תבדקי על כמה אחוז שומן את -יכול להיות שתהיי מתחת למשקל שאת צריכה להיות אבל אחוז שומן גבוהה תבני תפריט שיהיה מורכב מפחות פחמימות ותאכלי שומן איכותי -אבוקדו אגוזים שקדים טחינה שמן זית וכל זה ככה הגוף שלך יילמד להשתמש בשומן כמקור אנרגיה -אל תאכלי קצת מדיי זה יכול לפגוע יותר מאשר לעזור לגבי האירובי שהתחלת זה מצויין זה משפר את תהליך הירידה

titter · 27-02-12, 21:54

תעלי תמונה שנוכל לעזור כמו שצריך ^^

itay301 · 28-02-12, 08:02

^

חחח כן בטח :p

dann1 · 01-03-12, 12:15

בהצלחה

26-02-12, 20:25	#1
moran14 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2012 צפה באלבומי התמונות של moran14 הודעות: 1	ירידה במשקל שלום לכולם, אני בת 22 גובה 1.57 ושוקלת כעת באזור ה48 קילו. הורדתי בסביבות ה10 קילו. לאחר הירידה התחלתי להתעסק עם ספורט אני רצה על ההליכון במהירות של 7.2 מרחק של 6 ק"מ שלוש פעמים בשבוע. בנוסף אני עושה על ההולה הופ וגם עושה תרגילי בטן על מכשיר שנקרא ab rocket חשוב לי לציין שאני צמחונית, והלכתי לדיאטנית והיא אמרה לי שהתפריט שלי הוא בסדר גמור. בנוסף היא אמרה לי שאסור לי להרזות יותר כי הbmi שלי בדרך לגבול התחתון. התחלתי לקחת אל קרניטין לפני כל אימון..אמרו לי לקחת שני כדורים בזמן שאני צורכת קפאין. עם זאת הבטן שלי ממש לא שטוחה..ויש לי מעין קפלים "וצדדים" רציתי לדעת איך בכל זאת אני יכולה להשטיח את הבטן שלי? תודה רבה לכל העוזרים מורן

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ירידה במשקל	idan1523	תזונה ותוספים	4	19-01-12 10:12
ירידה חדה	Chest	תזונה ותוספים	1	10-06-11 17:38
ירידה במשקל	PoPo	תזונה ותוספים	4	19-07-08 19:48
ירידה במשקל	dudedo	תזונה ותוספים	1	19-02-08 09:44
ירידה במשקל	שמעון	תזונה ותוספים	3	24-08-07 13:02

27-02-12, 17:04	#2
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	כל תרגילי הבטן שבעולם בקושי יכולים לעזור -שרירי הבטן הם עניין יותר של גנטיקה ואחוזי שומן תבדקי על כמה אחוז שומן את -יכול להיות שתהיי מתחת למשקל שאת צריכה להיות אבל אחוז שומן גבוהה תבני תפריט שיהיה מורכב מפחות פחמימות ותאכלי שומן איכותי -אבוקדו אגוזים שקדים טחינה שמן זית וכל זה ככה הגוף שלך יילמד להשתמש בשומן כמקור אנרגיה -אל תאכלי קצת מדיי זה יכול לפגוע יותר מאשר לעזור לגבי האירובי שהתחלת זה מצויין זה משפר את תהליך הירידה

27-02-12, 21:54	#3
titter חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של titter הודעות: 124	תעלי תמונה שנוכל לעזור כמו שצריך ^^

28-02-12, 08:02	#4
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	^ חחח כן בטח :p

01-03-12, 12:15	#5
dann1 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2012 צפה באלבומי התמונות של dann1 הודעות: 10	בהצלחה