אימון בוקר

itay301 · 18-01-12, 08:04

אז ככה -הרבה פעמים יוצא לי להתאמן ישר על הבוקר ככה שאין לי כזה זמן לאכול משהו אז לפעמים אני אוכל שני תמרים חצי שעה לפניי האימון או שיש מקרים שאני לא אוכל כלום ובערב שלפני אני פשוט אוכל הרבה פחמימות זה בסדר ככה או שצריך לשנות משהו ?

נדב33 · 18-01-12, 08:14

אני לפני אימון בוקר שיוצא מוקדם ואין לי זמן לאכול ארוחה חזקה
עושה 3 דברים:
- קפה שחור חזק
- בננה
- 2 תמרים
באימון עצמו- שותה energy amino
והאימון עצמו- יוצא לי פיצוץ

Cuba · 18-01-12, 09:09

קפה שחור יעשה תעבודה אפשר לאכול בננה/דבש/תמרים

itay301 · 18-01-12, 13:19

כן זה קבוע לפני כל אימון קפה שחור חזק
השאלה יותר לגבי האוכל סבבה אני יישאר עם 2 תמרים ואחרי האימון אני כבר יידפוק ארוחה טובה .

אבל לגבי אימון בוקר אפשרי לעשות על בטן ריקה לפעמים או שזה יכניס אותי למצב קטבולי ?

Lеon · 18-01-12, 22:34

לול מה תה סטלן כאילו אחרי 7 8 שעות צום הגוף לא במצב קטבולי? עדיף סוכרים מורכבים שימלאו לך את הקליקוגן ואם אתה מרגיש עייף אז קפה שחור או תה שחור זה סבבה אבל תמרים? כאילו זה סוכרים פשוטים שזה סבבה ואבל לכמה את חושב שהסוכרים האלו מספיקים לך? 2 סטים? תן דגש לפני אימון לאוכל אנאבולי כלומר פחמימות מורכבות וחלבון (עדיף קזאין) ולהמנע משומנים שמורידים לך את האינסולין לפני האימון. שיבולת שועל+גבינה דלת שומן דוגמא טובה לאוכל לפני אימון. ממליץ לך ולכולם לקרוא את רב המכר של tom venuto , burn the fat feed the muscle ספר ממש סבבה על תזונה אחד הטובים

itay301 · 18-01-12, 22:39

אוקיי זה בדיוק הייתה השאלה תודה רבה - וזה בסדר לאכול את זה חצי שעה לפניי האימון ? זה לא יכביד קצת ?

Lеon · 18-01-12, 22:43

תלוי מטבוליזם ותלוי כמה ואיך ישנת,אם חירבנת ועוד מליון דברים בתאכלס החלבון לא יגיע ליעדו אחרי חצי שעה רק אם זה מי גבינה אבל הפחמימות מתחילות להספג ישר אז אם אתה מרגיש טוב 30 דקות לפני אימון אז סבבה..
אצלי ניסיתי לא הרגיש טוב אז אם אני מתאמן בבוקר: אני קם ב-4 טוחןןןן כמו שמן,הולך לישון (לא בריא במיוחד תכניקה להשמנה) וגם ב-6 לאימון,אבל לפחות האימון יוצא בן

ומפמם משקלים כאילו אין מחר.

ariel!! · 19-01-12, 16:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lеon

לול מה תה סטלן כאילו אחרי 7 8 שעות צום הגוף לא במצב קטבולי? עדיף סוכרים מורכבים שימלאו לך את הקליקוגן ואם אתה מרגיש עייף אז קפה שחור או תה שחור זה סבבה אבל תמרים? כאילו זה סוכרים פשוטים שזה סבבה ואבל לכמה את חושב שהסוכרים האלו מספיקים לך? 2 סטים? תן דגש לפני אימון לאוכל אנאבולי כלומר פחמימות מורכבות וחלבון (עדיף קזאין) ולהמנע משומנים שמורידים לך את האינסולין לפני האימון. שיבולת שועל+גבינה דלת שומן דוגמא טובה לאוכל לפני אימון. ממליץ לך ולכולם לקרוא את רב המכר של tom venuto , burn the fat feed the muscle ספר ממש סבבה על תזונה אחד הטובים

יש ספרי תזונה טובים בעברית.?

itay301 · 19-01-12, 18:54

האמת יוצא לי אימון קטלני אני חושב שאני ימשיך לקחת שניים שלוש תמרים לפני האימון או בננה ופשוט אחרי האימון אני יאכל ארוחה מלאה כבר ישר -זה בסדר לעשות ככה או שעדיף לקום שעה לפני האימון ולאכול פחמימה מורכבת ?

itaymadddd · 19-01-12, 22:58

תגידו יש הבדל אם אני לוקח כדורי קפאין לאומת קפה שחור חזק חזק

IGOR · 19-01-12, 23:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itay301

האמת יוצא לי אימון קטלני אני חושב שאני ימשיך לקחת שניים שלוש תמרים לפני האימון או בננה ופשוט אחרי האימון אני יאכל ארוחה מלאה כבר ישר -זה בסדר לעשות ככה או שעדיף לקום שעה לפני האימון ולאכול פחמימה מורכבת ?

שמע התלקדתם אותי עם התמרים האלה נראה לי מחר אני גם יאכל ככה לפני האימון חח.. שתה קרטון חלב גם ואתה מסודר אחי..

itaymadddd · 19-01-12, 23:48

חסר מה לאכל לשתות קרטון חלב ?

Lеon · 20-01-12, 16:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ariel!!

יש ספרי תזונה טובים בעברית.?

קורא רק ספרים באנגלית, המקור הכי טוב ומה לעשות שהרופאים התזונאים והמאמנים הטובים בעולם כותבים באנגלית. א

ואלה זה טוב שאתה אנרגטי רק על 2 תמרים בבוקר הלוי עלי, אני צריך לפחות 1000 קלוריות לפני אימון כוח.

18-01-12, 08:04	#1
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	אימון בוקר אז ככה -הרבה פעמים יוצא לי להתאמן ישר על הבוקר ככה שאין לי כזה זמן לאכול משהו אז לפעמים אני אוכל שני תמרים חצי שעה לפניי האימון או שיש מקרים שאני לא אוכל כלום ובערב שלפני אני פשוט אוכל הרבה פחמימות זה בסדר ככה או שצריך לשנות משהו ?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
האם כדאי לשלב מספר מוצרים לפני אימון ואחרי אימון ?	ISnocs	תזונה ותוספים	30	21-09-09 16:39
כמה קופסאות טונה במים מומלץ לאכול ביום עם אימון או יום ללא אימון?	Arkadi.Kr	תזונה ותוספים	13	18-01-09 08:54
צריך לאכול חלבונים בין אימון אנאירובי לבין אימון אירובי	talp	תזונה ותוספים	14	08-12-08 12:08
שאלה\| מה צריך לאכל לפני אימון ואחרי אימון.. כנסו תבינו	ido:]	תזונה ותוספים	1	06-11-07 08:30
ההבדל בין אימון אירובי לאחר אימון משקולות וסתם אימון אירובי?	RoyGush	אימונים	7	18-03-07 22:25

18-01-12, 08:14	#2
נדב33 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של נדב33 הודעות: 629	אני לפני אימון בוקר שיוצא מוקדם ואין לי זמן לאכול ארוחה חזקה עושה 3 דברים: - קפה שחור חזק - בננה - 2 תמרים באימון עצמו- שותה energy amino והאימון עצמו- יוצא לי פיצוץ

18-01-12, 09:09	#3
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	קפה שחור יעשה תעבודה אפשר לאכול בננה/דבש/תמרים

18-01-12, 13:19	#4
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	כן זה קבוע לפני כל אימון קפה שחור חזק השאלה יותר לגבי האוכל סבבה אני יישאר עם 2 תמרים ואחרי האימון אני כבר יידפוק ארוחה טובה . אבל לגבי אימון בוקר אפשרי לעשות על בטן ריקה לפעמים או שזה יכניס אותי למצב קטבולי ?

18-01-12, 22:34	#5
Lеon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של Lеon הודעות: 242 גיל:: 20 חדר כושר: Your R your Own Gym	לול מה תה סטלן כאילו אחרי 7 8 שעות צום הגוף לא במצב קטבולי? עדיף סוכרים מורכבים שימלאו לך את הקליקוגן ואם אתה מרגיש עייף אז קפה שחור או תה שחור זה סבבה אבל תמרים? כאילו זה סוכרים פשוטים שזה סבבה ואבל לכמה את חושב שהסוכרים האלו מספיקים לך? 2 סטים? תן דגש לפני אימון לאוכל אנאבולי כלומר פחמימות מורכבות וחלבון (עדיף קזאין) ולהמנע משומנים שמורידים לך את האינסולין לפני האימון. שיבולת שועל+גבינה דלת שומן דוגמא טובה לאוכל לפני אימון. ממליץ לך ולכולם לקרוא את רב המכר של tom venuto , burn the fat feed the muscle ספר ממש סבבה על תזונה אחד הטובים

18-01-12, 22:39	#6
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	אוקיי זה בדיוק הייתה השאלה תודה רבה - וזה בסדר לאכול את זה חצי שעה לפניי האימון ? זה לא יכביד קצת ?

18-01-12, 22:43	#7
Lеon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של Lеon הודעות: 242 גיל:: 20 חדר כושר: Your R your Own Gym	תלוי מטבוליזם ותלוי כמה ואיך ישנת,אם חירבנת ועוד מליון דברים בתאכלס החלבון לא יגיע ליעדו אחרי חצי שעה רק אם זה מי גבינה אבל הפחמימות מתחילות להספג ישר אז אם אתה מרגיש טוב 30 דקות לפני אימון אז סבבה.. אצלי ניסיתי לא הרגיש טוב אז אם אני מתאמן בבוקר: אני קם ב-4 טוחןןןן כמו שמן,הולך לישון (לא בריא במיוחד תכניקה להשמנה) וגם ב-6 לאימון,אבל לפחות האימון יוצא בן ומפמם משקלים כאילו אין מחר.

19-01-12, 18:54	#9
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	האמת יוצא לי אימון קטלני אני חושב שאני ימשיך לקחת שניים שלוש תמרים לפני האימון או בננה ופשוט אחרי האימון אני יאכל ארוחה מלאה כבר ישר -זה בסדר לעשות ככה או שעדיף לקום שעה לפני האימון ולאכול פחמימה מורכבת ?

19-01-12, 22:58	#10
itaymadddd חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של itaymadddd הודעות: 659	תגידו יש הבדל אם אני לוקח כדורי קפאין לאומת קפה שחור חזק חזק

19-01-12, 23:48	#12
itaymadddd חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של itaymadddd הודעות: 659	חסר מה לאכל לשתות קרטון חלב ?