Ss vs ab

plock88 · 02-12-11, 11:28

אז ככה, אני מתאמן חודשיים בss , לפני שבועיים וחצי בערך נפצעתי בסקוואט מאז אני לא נוגע בסקוואט. אין ברירה אלא להימנע טיפה מהסקוואט. אני בחרתי להמשיך עם ss כדי להגיע למשקלים יותר נורמלים . המשקלים כרגע :

סקוואט 100 ק"ג (בשיא עד לפציעה , מאמין היום יכול להיות 110 לפחות)
בנץ' 80.5 קג
פרס 59 קג
מתח עם תוספת משקל של 13.5 קג (סה"כ= 96 ק"ג כולל גוף)
דדליפט 135 ק"ג

הקטע הוא שאני מאמין שאני לא אוכל לחזור נורמלית לסקוואט עד עוד חודש לפחות..הערכה גם מכמה מומחים בתחום. בכל מקרה, ss נורמלי אי אפשר לעשות יותר כי הגירוי לפלג תחתון כבר ממש לא מורגש אצלי חוץ מדדליפט אבל הארבע ראשי כבר ממש לא מגורה מספיק זמן .

* השאלה היא ככה , להמשיך בss (כי עוד לא נתקעתי בבנץ' למשל , ובדדליפט ובפרס ..זתומרת , עדיין לא עשיתי ריסט באף תרגיל) או לעבור לab מורכבים חוץ מסקוואט אבל עם תרגילים אחרים לרגליים.
* עוד חודשיים וחצי אני מחטב . בן 18,1.70,83 ק"ג (יש גם המון נוזלים בגלל קריאטין)

SmokingSnake · 02-12-11, 16:23

Ss בלי סקוואט היא לא ss, תעשה ab

ברגע שתחלים תחזור לss, כשתגיע ל140 ל3x5 בסקוואט אתה תהיה גדול מאוד

plock88 · 02-12-11, 18:05

כן..ככה הייתה ההרגשה שלי גם בנוגע לזה

סתם שאלה מסקרנות, קיימת איזו תכנית כוח שלא כוללת סקוואט ?

SmokingSnake · 03-12-11, 12:06

לא... זאת אחת מה3 הרמות הבסיסיות בפאוורליפטינג
יש תכניות שלא כוללות דדליפט

02-12-11, 11:28	#1
plock88 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של plock88 הודעות: 307 גיל:: 18 חדר כושר: great shape	Ss vs ab אז ככה, אני מתאמן חודשיים בss , לפני שבועיים וחצי בערך נפצעתי בסקוואט מאז אני לא נוגע בסקוואט. אין ברירה אלא להימנע טיפה מהסקוואט. אני בחרתי להמשיך עם ss כדי להגיע למשקלים יותר נורמלים . המשקלים כרגע : סקוואט 100 ק"ג (בשיא עד לפציעה , מאמין היום יכול להיות 110 לפחות) בנץ' 80.5 קג פרס 59 קג מתח עם תוספת משקל של 13.5 קג (סה"כ= 96 ק"ג כולל גוף) דדליפט 135 ק"ג הקטע הוא שאני מאמין שאני לא אוכל לחזור נורמלית לסקוואט עד עוד חודש לפחות..הערכה גם מכמה מומחים בתחום. בכל מקרה, ss נורמלי אי אפשר לעשות יותר כי הגירוי לפלג תחתון כבר ממש לא מורגש אצלי חוץ מדדליפט אבל הארבע ראשי כבר ממש לא מגורה מספיק זמן . * השאלה היא ככה , להמשיך בss (כי עוד לא נתקעתי בבנץ' למשל , ובדדליפט ובפרס ..זתומרת , עדיין לא עשיתי ריסט באף תרגיל) או לעבור לab מורכבים חוץ מסקוואט אבל עם תרגילים אחרים לרגליים. * עוד חודשיים וחצי אני מחטב . בן 18,1.70,83 ק"ג (יש גם המון נוזלים בגלל קריאטין)

02-12-11, 16:23	#2
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	Ss בלי סקוואט היא לא ss, תעשה ab ברגע שתחלים תחזור לss, כשתגיע ל140 ל3x5 בסקוואט אתה תהיה גדול מאוד __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

03-12-11, 12:06	#4
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	לא... זאת אחת מה3 הרמות הבסיסיות בפאוורליפטינג יש תכניות שלא כוללות דדליפט __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

02-12-11, 18:05	#3
plock88 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של plock88 הודעות: 307 גיל:: 18 חדר כושר: great shape	כן..ככה הייתה ההרגשה שלי גם בנוגע לזה סתם שאלה מסקרנות, קיימת איזו תכנית כוח שלא כוללת סקוואט ?