Perfect 3000 ושילוב עם אימונים ואבקת חלבון

[מישהו.]

הסיפור הוא כזה,אני מתאמן 4 פעמים בשבוע ולוקח אבקת חלבון אתה עובר על חוקי הפ]ורום) אחרי כל אימון ואני מחפש גם לעלות במסת השריר
הלכתי לישראבודי ובחנות המליצו לי לקנות את הגיינר ההוא,קניתי והבנתי שהיחס פחממה שלו לחלבון גדול,משהו כמו 1-8

הנתונים שלי הם שאני מטר 96 ושוקל 90 קילו,אני בסדר,ממוצע
ממה שאמרו לי שהגיינר הזה הוא לשחיפים שממש צריכים לעלות במשקל,אז חשבתי לדלל את הכמות שאני לוקח ממנו....זה רעיון טוב? כי בהתחלה רציתי ללכת על ultimate nutrition iso mass xtreme אבל המוכר שינה את דעתי ואמר לי שמתאים לי ה3000

אני שותה אותו פעמיים ביום כל יום ואני לוקח 2 סקופים ממנו,בבוקר ובלילה או בוקר ואחרי אימון,ומתי שאני לוקח אחרי אימון אני מוסיף גם מאבקת החלבון שיש לי סקופ אחד

אז איך אני יכול לשלב את האבקות בצורה חכמה? כי אני מרגיש שדיי יצאתי טמבל שהקשבתי למוכר ואני עשיתי טעות