בעיות עם משקל בתוכנית ss

NewBB · 14-10-11, 11:25

שלום, לפני מס' ימים התחלתי להתאמן לפי תוכית ss של מארק ריפטו, בתוכנית הזאת אני אמור להעלות את המשקל כל אימון, עכשיו הבעיה היא שלהעלות את המשקל ב5 קילו זאת תהיה בעיה כי אני רק בן 16 אני מרים מקסימום 30 קילו אוליי יותר, ואם אני אתקדם בעליה של 5 קילו כל אימון בסופו של דבר אחרי 30-35 קילו אני כבר לא אוכל להרים משקלים כאלה.. ואם אני אעלה את המשקל כל אימון ב2.5 קילו אז זה לא יהיה שווה בשני הצדדים של המוט כי הצלחת הכי קטנה אצלי היא של 2.5 קילו ככה שאם אני מעלה משקל כל אימון ב2.5 בצד אחד של המוט יהיה משקל יותר גדול ב2.5 ובצד השני משקל רגיל(ב2.5 פחות ממה שבצד השני של המוט) אז איך אני אעלה כדי שגם לא יהיה יותר מדי כבד וגם ככה שבשני הצדדים יהיה משקל שווה?
עוד שאלה- מה זה בדיוק ריסט? אני מתחיל הכל מהתחלה ממשקל נמוך כמו שהתחלתי בתחילת התוכנית? ומתי אני יודע שאני צריך ריסט?

**GMT+** · 14-10-11, 11:35

לא קראת את התוכנית, אתה מחפש חיים קלים בלי ללמוד את התוכנית

יכול להיות שזה לא מתאים לך.

NewBB · 14-10-11, 11:43

קראתי מאמר שלם על זה ופלוס שאלתי המון אנשים לפני שהתחלתי בתוכנית הזאת, אני לא כמו כל אלה שפשוט רוצים להתנפח בלי לדעת מה בכלל הם עושים, אני קורא קודם כל שואל ורק אז רואה מה טוב בשבילי...

talp · 14-10-11, 13:28

ריסט זה אומר להוריד 10% מהמשקל שהעלת אליו(אחרי שנכשלת ב 2 אימונים ברציפות במשקל החדש)
ואז להעלות שוב פעם בשביל לשפר את המשקל שהיה לפני הריסט.
ואם קשה לך לעלות 5 קילו תעלה 2.5...

NewBB · 14-10-11, 14:19

תודה רבה על התגובה טל וגם על ההסבר =]

14-10-11, 11:25	#1
NewBB חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של NewBB הודעות: 16	בעיות עם משקל בתוכנית ss שלום, לפני מס' ימים התחלתי להתאמן לפי תוכית ss של מארק ריפטו, בתוכנית הזאת אני אמור להעלות את המשקל כל אימון, עכשיו הבעיה היא שלהעלות את המשקל ב5 קילו זאת תהיה בעיה כי אני רק בן 16 אני מרים מקסימום 30 קילו אוליי יותר, ואם אני אתקדם בעליה של 5 קילו כל אימון בסופו של דבר אחרי 30-35 קילו אני כבר לא אוכל להרים משקלים כאלה.. ואם אני אעלה את המשקל כל אימון ב2.5 קילו אז זה לא יהיה שווה בשני הצדדים של המוט כי הצלחת הכי קטנה אצלי היא של 2.5 קילו ככה שאם אני מעלה משקל כל אימון ב2.5 בצד אחד של המוט יהיה משקל יותר גדול ב2.5 ובצד השני משקל רגיל(ב2.5 פחות ממה שבצד השני של המוט) אז איך אני אעלה כדי שגם לא יהיה יותר מדי כבד וגם ככה שבשני הצדדים יהיה משקל שווה? עוד שאלה- מה זה בדיוק ריסט? אני מתחיל הכל מהתחלה ממשקל נמוך כמו שהתחלתי בתחילת התוכנית? ומתי אני יודע שאני צריך ריסט?

14-10-11, 13:28	#4
talp חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של talp הודעות: 496	ריסט זה אומר להוריד 10% מהמשקל שהעלת אליו(אחרי שנכשלת ב 2 אימונים ברציפות במשקל החדש) ואז להעלות שוב פעם בשביל לשפר את המשקל שהיה לפני הריסט. ואם קשה לך לעלות 5 קילו תעלה 2.5... __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
בעיות בעיות בעיות - מנסה לעשות קצת סדר	lifton	פיתוח גוף-כללי	10	31-01-11 12:30
בעיות מפרקים	itamar10	אימונים	3	22-08-08 16:59
בעיות צבע ב lcd	lion507	פיתוח גוף-כללי	3	09-08-08 22:11
בעיות בגב...	rebox	פציעות ספורט	1	15-07-08 08:56
בעיות בעיות בעיות ועוד בעיות	orel	פיתוח גוף-כללי	8	09-12-06 00:07

14-10-11, 11:35	#2
GMT+ Banned תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של GMT+ הודעות: 162	לא קראת את התוכנית, אתה מחפש חיים קלים בלי ללמוד את התוכנית יכול להיות שזה לא מתאים לך.

14-10-11, 11:43	#3
NewBB חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של NewBB הודעות: 16	קראתי מאמר שלם על זה ופלוס שאלתי המון אנשים לפני שהתחלתי בתוכנית הזאת, אני לא כמו כל אלה שפשוט רוצים להתנפח בלי לדעת מה בכלל הם עושים, אני קורא קודם כל שואל ורק אז רואה מה טוב בשבילי...

14-10-11, 14:19	#5
NewBB חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של NewBB הודעות: 16	תודה רבה על התגובה טל וגם על ההסבר =]