|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-08-07, 00:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הכנת גיינר?
שמעתי שיש כאלה שמכינים גיינר משלהם וזה יוצא הרבה יותר זול.
מבחינת חלבון, זה יוצא ממש זול לקנות איזה שק של Whey Protein אבל לגבי פחמימות, איך עושים את זה? אני לא רוצה לזרוק שם סתם סוכר... |
|
|
|
28-08-07, 02:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אפשר אחרי אימון פשוט לקחת סוכר ענבים עם חלבון
זה סוג של גיינר רק בלי הויטמינים והמינרלים. אם להיות יותר רציניים אני הייתי שותה במשך 8 חודשים את השייק הבא: 100 גרם שיבולת שועל סקופ חלבון מי גבינה בננה יוגורט 300 מ"ל חלב קרח ולערבב מלא זמן בבלנדר עד שזה יוצא נוזלי בטירוף וזהו שותה את זה תוך שתי שניות ואופלה יש לך גיינר
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
28-08-07, 04:10
|
#3 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
28-08-07, 06:37
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
פששש נשמע מעניין הגיינר האישי הזה.
Wow רק עם אפשר כמה שאלות? מזה סקופ חלבון מי גבינה איפה קונים את זה? וכמה זה עולה? ואיזה יוגורט כמה % שומן תודה מראש ויום טוב לכולם  |
|
|
|
|
28-08-07, 11:17
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-08-07, 15:30
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי לא טוב אגוזים ושקדים וכל השומן הזה, זה מעקב את הספיגה והמטרה של שייק אחרי אימון הוא לספיגה מהירה.
בשייק שאני משתמש עכשיו Muscle Juice רשום שיש פחמימות מורכבות, איך אני יכול להכין כזה גיינר שלא עשוי רק מאבקת חלבון וסוכר ענבים? |
|
|
|
|
28-08-07, 15:50
|
#7 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
עם אותו הדבר אתה יכול להכין כזה מעדן שזה לא להאמין.. חבל שאתה מבזבז כ"כ הרבה חומרי גלם טעימים לשתייה ב2 שניות. |
|
|
|
|
|
28-08-07, 16:32
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אי אפשר להכניס במקום המי גבינה אוכל רגיל?
|
|
|
|
|
28-08-07, 16:35
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
במאסל גויס יש 17 גרם של שומן רווי זה לא יעקב את הספיגה לדעתך? |
|
|
|
|
|
28-08-07, 16:36
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Gym Rat O o \¯\___________________________ ________ | IMMA FIRIN' MAH LAZAR!!!! BLAAAAGHH!! /_/¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯ ¯¯¯¯¯¯¯¯ |
|
|
|
|
|
28-08-07, 16:46
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מישהו כאן יכול לרשום כמה קלוריות, פחימות וחלבונים זה יוצא? תודה. |
|
|
|
|
|
28-08-07, 18:26
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
בקיצור השאלה שלי היא איך אני משיג פחמימות לגיינר שאני רוצה להכין?
|
|
|
|
|
28-08-07, 19:08
|
#13 |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?u=14648&dateline=1197039125)
|
נו בחייך, תהיה קצת יצירתי!
יש לך פרוטאין, תבחר טעם שמשתלב טוב עם הכל (ווניל לדוגמא), דחוף את זה בבלנדר עם 3 בננות, חלב וכמה אגוזי מלך ו-ואללה יש לך ארוחה לפנים בגיינר. זו רק דוגמא קטנה, אין סוף לרעיונות!
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
|
28-08-07, 22:17
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תן דוגמה מה אני יכול להכין ואיך
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה
|
|
|
|
|
|
28-08-07, 23:53
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
פעם הכנתי מיוגורט ביו 200 גרם 1.5%, 300+ מ"ל חלב 1%, 2 בננות לא גדולות כל כך, ויצא די סבבה, לא מעדן אבל יושב לך בבטן כאילו אכלת באלגאוצ'ו.
ויש בזה בערך 22 חלבון, ובערך 450 קלוריות.
__________________
גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג 
|
|
|
|
|
29-08-07, 00:03
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולא צריך כ"כ הרבה חלב, אולי 100 מ"ל אם כבר. 2 בננות, חופן אגוזי מלך + יוגורט כלשהו/פיור פרוטאין בטעם בננה או וניל.
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA |
|
|
|
|
|
06-10-11, 01:30
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
הכנת גיינר מאבקת חלבון מי גבינה
היי,
איך אני מכין גיינר מבסיס של whey ביחס הרצוי של 4:1 לטובת החלבון? תנו את הרכיבים הכי פשוטים... |
|
|
|
תצוגה לינארית
