|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-03-07, 19:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך אני מוריד יותר ויותר קלוריות באימון ?
אין לא יודע מה אאפשר להוסיף כדי לרדת עוד במשקל רק מבחינת שומן ככה
אני עושה אחרי כול אימון משקולות 30 דקות ריצה קלה או קשה חח כמה שאני מחזיק מעמד אז ככה מה אפשר להוסיף חוץ מכוס קפה שחור חזק ליפני אימון דרך אגב אם יש לכם המלצה על שורף שומן טוב אבל שיהיה זול לא כמו וייט לייף שזה די יקר דרך אגב אני בערך על 16 אחוז שומן אם אני לא טועה אז .....
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
23-03-07, 19:39
|
#2 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
תעשה : ספרינט 400מ X 10 סטים.
תאמין לי שומן אתה תשרוף בכמויות.
__________________
 |
|
|
|
|
23-03-07, 19:42
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אהה אתה יכול להזיבר לא הבנתי למה אתה מיתכוון ?
ינו לעשות 10 ספרינטים במשך 400 מטר זהוא? ינו ספרינט כמה שאני יכול להפסיק להגיע להלילכה לשתיי דקות ועוד פעם ספרינט ככה 10 פעם?
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
|
23-03-07, 19:45
|
#4 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
תשב תלך תעשה מה שאתה רוצה תנוח מצידי 10 דק' בין כל ספרינט , אבל תתן בראש .
ספרינט 400 מטר = הפרשת חומצה לקטית = שחרור Gh (מחקרים מראים שלעומת אדם לא מאומן בגיל מבוגר אחד אחר שרק התחיל עם הספרינטים משחרר 520% יותר Gh נראה לי) וgh זה שריפת שומן חינם  זה גם הסיבה למה אתלתים במקצה 100-400 מטר הם חטובים במיוחד לעומת הגורילות של ה100מטר- והשחיפים של ה1000-מרתון
__________________
|
|
|
|
|
23-03-07, 19:48
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אהה אוקי אחי מיום ראשון ננסה את זה
תודה אם יש לעוד מישהוא הצע משהוא בכיף
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
|
23-03-07, 19:50
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אתה מתחיל?
|
|
|
|
|
23-03-07, 19:57
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
חחחחחחחחחח...
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
|
23-03-07, 20:11
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואלה לא אני מיתאמן שנתיים אבל מה שכן חיטוב זו פעם ראשונה שלי מה הקשר מתחיל מה ינו בוא תזביר לי זה שאני צריך להיות במאזן קלורי שלילי אני יודע אבל אני רוצה לקצר תתהליך כמה שפאשר
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
|
|
23-03-07, 20:29
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
