|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-09-11, 11:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה
אחרי אימון.. כמה מנות של אבקת חלבון לקחת?
ובקיצור ובגדול.. כמה גרם חלבון לקחת אחרי אימון? |
|
|
|
12-09-11, 21:02
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ברוב אבקות החלבון יש בסביבות 23-25 גרם חלבון לכף הגשה (מנה)
כל אבקה לפי הערך התזונתי שכתוב עליה...שווה לבדוק מה כתוב על שלך |
|
|
|
|
13-09-11, 07:30
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
פותח הפוסט, שאלה לא כל כך לעניין... תעלה קצת עם העכבר, טיפה טיפה למעלה ותראה מאמרים שחייב לקרוא לפני פרסום. אני בטוח שיש לך קצת זמן להקדיש לקריאת מאמר שניים שלושה אפילו ארבעה בשבילך ! תקרא את מה שמתאים לך ואחרי זה תיהיה יותר חכם תאמין לי. בהצלחה
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
13-09-11, 22:51
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לפי מחקרים אין כל עניין לקחת חלבון לאחר האימון היינו שחלון ההיזדמניות הוא מיתוס!
אבל לפי הספר זה בערך 30 גרם חלבון. ושתדע שכל מה שחשוב הוא הערכים היומיים שלך ולא האחרי האימון. בהצלחה. |
|
|
|
|
14-09-11, 14:13
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תודה לכם ו-denous
קראתי הכל וזה בהחלט עזר.. ועכשיו אני מבין שפחמימות אחרי אימון זה לא פחות חשוב מהחלבון. |
|
|
|
|
14-09-11, 15:13
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
לא רק שזה לא פחות חשוב, לפי דעתי זה יותר חשוב.
אני לא מומחה, אבל אפילו אני יודע שאתה צריך אנרגיה שתבנה את השריר אחרי ש- "הרסת" אותו באימון. ככה שהכי טוב זה לשלב גם פחמימות וגם חלבונים ושומנים. |
|
|
|
|
14-09-11, 22:52
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ישנה דעה שכאשר צורכים אחרי האימון רק חלבון ללא פחממה הגוף משתמש בחלבון כפחממה לאושש את השריר.
|
|
|
|
|
15-09-11, 08:40
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אולי.. אבל בכל מקרה עדיף להשתמש בפחמימה כפחמימה גם כי זה יותר זול.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
