|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-07-11, 15:35
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך התוכנית שהמאמן בנה לי?
אני כבר שבועיים במכון,
תגידן עם טובה..חודש הבא אני מתחיל ab כבר שבוע אני מתאמן ועליתי קילו לחיצת רגליים בישיבה 3x8 ק"ג 48 מכשיר חתירה 3x8 ק"ג 35 פשיטת מרפקים מעל הראש 3x8 ק"ג 27 לחיצת כתפיים 3x8ק"ג 27 פשיטת מרפקים בישיבה 3x8 ק"ג 32 פרפר הפוך 3x8 ק"ג 27 לחיצת חזה בישיבה 3x8 ק"ג 35 כפיפת מרפקים בישיבה 3x8 ק"ג 14 חזה פרפר 3x8 ק"ג 35 כפיפות בטן 4x25 |
|
|
|
11-07-11, 15:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
התרגילים עצמם הם לא תרגילים שיגרמו לגוףף שלך להתחזק ועקב כך לצבור מסה..
לדוגמא ,לגב במקום חתירה , אני הייתי ממליץ על פולי עליון/מתח!..(אולי לשלב תרגלי חתירה בab אבל לא בfbw) במקום לחיצת רגליים - סקווט. קיצר התוכנית על הפנים לדעתי..
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה דעתכם על התוכנית שהמאמן בנה לי? | gps | אימונים | 14 | 21-03-11 15:40 |
| התוכנית אימונים שהמאמן בנה לי | FixMan | אימונים | 15 | 15-03-09 23:02 |
| שאלה|מה שהמאמן אמר | lior_sheetrit | תזונה ותוספים | 7 | 23-11-08 23:58 |
| משהו שהמאמן שלי אמר | asi200022 | תזונה ותוספים | 13 | 22-01-08 18:40 |
| שייק שהמאמן נתן - הגיוני ? | ג'וק בירידה | תזונה ותוספים | 25 | 18-04-07 08:57 |
תצוגה לינארית
