|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-06-11, 11:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חלוקה ab
שלום, יש לי שאלה
אני עובד abc אבל אני רוצה לחזור לab ככה: Abxabxx מה לדעתכם החלוקה הכי טובה? A חזה כתפיים קדמית b רגליים גב אחורית או לשנות משהו? תודה מראש  |
|
|
|
14-06-11, 12:02
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 121
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול כל היום
חדר כושר: ביתי
|
לפי דעתי
a חזה יד אחורית כתפיים b גב יד קדמית רגליים
__________________
"You can do anything you set your mind to,man" |
|
|
|
|
14-06-11, 18:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
עוד מישהו ?
|
|
|
|
|
14-06-11, 18:50
|
#4 |
|
נפיחון
|
סתם שאלה. יש סיבה שאתה לא עושה ss? אתה תתקדם הרבה יותר מהר איתה.
|
|
|
|
|
14-06-11, 20:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני משלב בתוכנית הזו את התרגילים שיש בss : פאוורקלין,דדליפט,סקוואט,בנץ'פרס,מילטריפרס 3x5
ועוד כמה תרגלים 3x8 בגדול אני רוצה יותר כוח ואז שיהיו לי משקלים טובים אני אחזור לabc. יודע שעדיף ss אבל מעדיף את הab , אז מה אתה חושב שכדאי? |
|
|
|
|
14-06-11, 20:35
|
#6 |
|
נפיחון
|
אני אומר שתעשה ss .
אבל מה שהבחור למעלה רשם,זו החלוקה שגם אני עבדתי איתה. |
|
|
|
|
14-06-11, 20:44
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ולא כדאי לשים ת'ידיים בסוף האימון ?
|
|
|
|
|
14-06-11, 20:48
|
#8 |
|
נפיחון
|
לא כזה משנה הסדר לדעתי. רק ב a תתחיל מחזה וב b תתחיל עם רגליים.
|
|
|
|
|
14-06-11, 21:09
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה אחי, ורק עוד שאלה:
ראיתי חלק שמציעים לשים חזה לא עם כתפיים כי זה 2 לחיצות, אז אתה אומר שהחלוקה a חזה כתפיים אחורית b רגליים גב קדמית היא טובה ? תודה אחי  |
|
|
|
|
14-06-11, 21:14
|
#10 |
|
נפיחון
|
כן..חזה זה תרגיל מורכב הוא עובד גם על כתפיים וגם על יד אחורית לכן אין צורך שתעשה 6 סטים על שניהם.
ותעשה כבר ss אל תיהיה עצלן.. |
|
|
|
|
14-06-11, 21:16
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
חח אחי תאמין לי שאני רוצה פשוט התקופה לא כ"כ מתאימה..
אבל אני עדיין מכוון גבוה רוצה להגיע למשקלים נורמלים, משהו כמו 110 סקוואט 120 דדליפט ו 80/90 בנץ' (לחמישיות) ואח"כ אני מתלבט בין הלינארית של ביל סטאר או לפיצולים. בכ"מ, תודה רבה עזרת לי מאוד |
|
|
|
תצוגה לינארית
