|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-03-07, 17:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה לא מתפתח
שלום לכולם
אני מתאמן כבר 8-9 חודשים מתאמן חזק ab מתאמן טוב משקיע לא מפסיד אימונים אוכל טונה או ביצים אחרי כל אימון הכל ואפילו המשקלים שאני מרים יחסית לגילי אני חושב שיפים מאוד. יש לי בעיה מי שהתחלתי עד עכשיו כמעט ולא התפתחתי יש פה ושם קצת אבל חוץ מהקצת הזה ממש כלום יש כאלה שבמכון רק 4 חודשים והם יותר גדולים ממני. מה זה יכול להיות החרא הזה ואם מישהו יודע יש הצעות לפתרון? גובה 175-6 משקל 55 בהתחלה שקלתי 52 אחוז שומן 9-10 תודה רבה |
|
|
|
20-03-07, 17:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף אחרי אימון גם 2 בננות ..
ותתכיל לאכול פי 2 חלבון ממשקל גופך ביום .. ולא יזיק לך לקרוא קצת מאמרים באתר וללמוד .. |
|
|
|
|
20-03-07, 17:45
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה מאד קשור לגנטיקה
וזה גם תלויי איך אתה מתאמן יפה מאד שאתה מספר לנו שאתה מתמיד ומתאמן קשה אבל יכול להיות שבפועל אתה יוצא מהאימון שלך ולא מרגיש שעשית משהו איך אני יתאר לך את ההרגשה אחרי אימון חזק ? שכל השרירים שלך כמו אבן ואתה בקושי הולך ! תעלה תמונות לפני ואחרי ואולי יצליחו לעזור לך פה ואוכל זה לא רק ביצים וטונה אמממ אמממ .!
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
20-03-07, 17:47
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
תשמע אחי הבעיה שלך היא שאתה לא אוכל מספיק ואל תגיד שאתה המון ולא משמין כי אתה בעצם לא אוכל כלום בטח |
|
|
|
|
|
20-03-07, 17:50
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לך תדע
יש אנשים שמתאמנים באותה רמה ואותו משך זמן והתוצאות שלהם נראות יותר מהר הוא גם שאל איך זה יכול להיות שיש איתו אנשים שנראים יותר גדולים ומתפתחים יותר מהר ..והם מתאמנים ביחד איתו ! לא לקפוץ סתם
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
20-03-07, 17:56
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כן אבל לא לעלות במשקל זה משו שונה מגנטיקה אם הוא היה אוכל מספיק הוא היה עולה במשקל לא משנה מה
|
|
|
|
|
20-03-07, 17:58
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה שנכון נכון !
וכמו שאומרים לכולם ! תתחיל לקרוא מאמרים תתחיל לאכול כמו שצריך ותראה תוצאות יפות !
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
20-03-07, 18:01
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני קורא מאמרים דיי הרבה
אבל אני לא אשקר כמו כולם פה אני אוכל הרבה אני אוכל מלא אני לא אוכל כל כך הרבה לא שלא אוכל אבל כנראה שלא מספיק ורק לפעמים ני מרגיש תהרגשה שאני בקושי עומד אבל בטוח שזה קשור רק לאוכל? |
|
|
|
|
20-03-07, 18:03
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-03-07, 18:07
|
#10 |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
כל הקטע זה לא רק לאכול אחרי אימון מנת חלבונים וזהו..אתה צריך לאכול בכל ארוחה ביום מנת חלבונים...
|
|
|
|
|
20-03-07, 18:08
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-03-07, 18:13
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כולם היו בהתחלה כמוך מבולבלים
ולאט לאט כולם הבינו שהגורם המכריע הוא בעצם המזון תבין אין פשרות בנושא הזה אם אתה עולה מסה אתה פשוט צריך להפנים שבלי האוכל כל האימונים שלך הולכים לפח אם אתה קורא מאמרים ובכל זאת לא ירד לך האסימון תלך לדיאטן שירביץ בך תורה
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
20-03-07, 18:18
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
בטח הדיאטן הזה ישחוט אותי בכסף לא?
|
|
|
|
|
20-03-07, 18:23
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מצטער על זה אני לא יכול לענות לך
אבל נראה לי שגיל יכול לעזור לך  תקבע פגישה ותראה
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
20-03-07, 18:27
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
לא נראה לי זה גם הרבה
רק לאכול 6 ארוחות ובכל ארוחה כמה בערך חלבונים? ושטויות. כמה שטויות אפשר ביום למשל אם זה בכלל משנה? |
|
|
|
|
20-03-07, 18:38
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
שמע אבאל'ה אני הייתי במצב שלך בדיוק, 175 55 קילו חצי שנה של אימונים בלי שום שינוי. בשלב מסויים גיליתי את ישראלבודי, והחלטתי שזאת מטרה וזה דבר שחשוב לי כרגע, והכסף זה לא מה שיעצור אותי.
אני עם גיל כבר כמעט חמישה חודשים, ופעם אחרונה שנשקלתי, לפני שבוע, הייתי 63 קילו (לא שאני אומר שזה מי יודע מה יש לי עוד המון עבודה אבל סוף סוף אני מתקדם). אין חוכמות, אם אתה הולך אליו אתה רואה תוצאות. השאלה היחידה היא האם זה מספיק חשוב לך ואם אתה מחליט שבזה אתה רוצה להשקיע.
__________________
קוביות או לא להיות צ'אק נוריס יכול לבצע הרמת גלגל על חד אופן |
|
|
|
|
20-03-07, 18:39
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
בטח שזה קשור לגנטיקה, יש כאלה שיש להם נטייה לפתח מסת שריר ביותר קלות ויש כאלו שיותר קשה להם, אם אתה לא מתפתח זה כניראה בגלל שאתה לא אוכל מספיק או שפשוט יש איזשהי בעיה עם האימונים שלך. אם אתה מתקשה לאכול הרבה, תאכל לפי תפריט לעלייה במסה בלי להפסיד ארוחות ותראה איך תגדל.
|
|
|
|
|
20-03-07, 19:50
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
יש משהו באתר על תפריט לעליה במסה?
|
|
|
|
|
20-03-07, 21:19
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81
__________________
קוביות או לא להיות צ'אק נוריס יכול לבצע הרמת גלגל על חד אופן |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
