מה צריך לעשות?
אני מתאמן חדש ורוצה לדעת אם זה בסדר להעמיס על הגוף משקל גבוה בתרגילי משקולות ולהתאמץ די חזק ולתת לגוף להסתגל למשקל וככה לעבוד? או שצריך להתחיל במשקלים קלים או בינונים ולהעלות משם בהדרגה את המשקל? כי אני רוצה להתאמץ באימון אבל מבלי לפצוע את עצמי וגם זה הכי מבאס לבוא לאימון משקולות ולהרגיש שלא התעמצת מספיק. כי אז לא עשיתי את העבודה.
העבודה אח'כ עם המשקל הגבוה גורמת להרגיש עייף בסוף האימון ואני לא עושה אירובי בחשש שאני אתיש את עצמי עד הסוף. וגם יש שרירים תפוסים וקצת כאבי מפרקים. השאלה שלי האם זה בסדר התחושה שרשמתי פה כי זה אולי דבר שהגוף צריך להתרגל אליו אחרי 3-4 או יותר אימונים.
ויש קטע נוסף שברגע אני מתייצב על משקל באימוני משקולות אז אני חושש להעלות את המשקל כי אני חושש להעמיס יותר מידיי. כלומר איך מעלים נכון את המשקל? בגלל שהרי הרמת משקל בתרגיל אחד משפיע על שאר התרגילים. לא כך? אז מה עושים? מרימים משקל בתרגיל אחד כל תקופה או שמחכים לתחושה ממש קלה באימוני משקולות ואז מרימים משקל בכל התרגילים???
|
03-06-11, 12:36
אשכולות דומים
תצוגה לינארית
