|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-05-11, 17:00
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
רזה מדי (17.6)
לא רוצה לחפור הרבה..פחות לדבר יותר לעשות..
קיצור יש לי מבנה אקטומורפי מובהק.. זרוע שנראת כמו מקל בלי טיפת שומן (כן זה מפחיד גם אותי) מבנה ארוך (1.87) וצר.. (שוקל 65), ושוב אני יודע שיגידו לי לאכול לאכול לאכול, זה בדיוק מה שאני עושה.. כל היום ליד המקרר, משלב את זה עם שכיבות שמיכה, מתח, כפיפות בטן, משקולות יד של 10 ק"ג (בבית) והכל.. עליתי ב 3/4 שנה משהו כמו 0.8 ק"ג.. בחופש הגדול הלכתי למכון אבל שם נתנו לי מכונות והבנתי שזה לא תורם כמו סקוואטים, דדליפט ובנצ' פרס כאלה ואחרים... המוטיבציה שלי בשמיים למרות כל הכישלונות החוזרים והנשנים (אני חולם מגיל קטן ללכת לצנחנים ולתרום מעצמי למדינה), האם כדאי לי לקחת תוספי מזון ככלי עזר(בן 17.6 כפי שציינתי)? והייתי מעוניין שמישהו ימליץ לי על תכנית אימונים יעילה למבנה הגוף הבעייתי הזה (ראיתי סירטונים ביוטוב כמו p90x שדחלילים קיבלו מסה מטורפתת), לפי איזה מנגנון אני צריך לעבוד בשביל לצבור מסה? (מס' חזרות קטן ומשקלים גבוהים/ההפך) תודה **רבה** לעוזרים! (אבקש שיגיבו מבינים בלבד) |
|
|
תצוגה בשכבות