|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-05-11, 10:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי ab
לפני שבועיים וחצי נרשמתי למכון כושר
המטרה הראשונה היא כמובן לעלות קצת במסה(הגעתי במשקל של 67.5 והיום אני 70) עד כה הייתי עושה אימון כללי לכל הגוף בנוסח יום אימון יום מנוחה .באימון הקודם הוחלט לפצל לי את האימון ל ab השאלה היא האם לעשות a > יום מנוחה > b יום מנוחה > a ... או b < a מנוחה > b < a מנוחה ... ? |
|
|
|
20-05-11, 00:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אשמח לתשובה...
|
|
|
|
|
20-05-11, 01:10
|
#3 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
תתחיל מ3 פעמים בשבוע יום כן יום לא(יצא ששבוע אחד תעשה פעמיים a ופעם b ושבוע אחרי זה פעמיים b ופעם a)
אחרי חודש וחצי נאמר שהתקדמת קצת והתחזקת בתרגילי יסוד(סקוואט, בנץ', מתח וכו') זה לא קריטי כי אתה צריך כבר לעשות אותה 4 פעמים, בדרך כלל למי שאין זמן בסופש עושה ראשון-שני נח בשלישי וממשיך ברביעי חמישי ואז נח עד ראשון, בכל מקרה יצאו שני אימונים רצופים ברגע שתתחיל 4 פעמים בשבוע חודש וחצי בערך 3 פעמים ואחרי זה תעבוד ל4, תתמקד בלעלות במשקלי עבודה, התכנית הזאת יכולה להתאים לך די הרבה זמן
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
20-05-11, 10:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני כבר עכשיו עושה 4
אלה אם כן השבוע ממש לחוץ אז 3 אבל לא נראה לי שאני עושה סקוואט, ובנץ' מה התרגילים האלה בדיוק? |
|
|
|
|
20-05-11, 14:35
|
#5 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לחיצת חזה= בנץ'
סקוואט זה סקוואט, מוט על הגב ויורדים לצורה כמו של ישיבה בכל אופן לא משנה מה, אתה אחרי שבועיים בחדר כושר אמור לנסות לעלות במשקלי עבודה בין האימונים, והצורה הטובה לעשות את זה היא ע"י זה שתתאמן 3 פעמים בשלב הזה בשבוע לא יותר, ותעלה במאסה בגוף(=לאכול יותר, לעלות במשקל)
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
21-05-11, 01:04
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מזה ה ss הזה שכולם מדברים עליו?
|
|
|
|
|
21-05-11, 13:48
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-05-11, 15:11
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
Ss זה תוכנית כוח.
כשיהיו לך משקלים טובים תעשה abxabxx |
|
|
|
|
21-05-11, 15:18
|
#9 |
|
נפיחון
|
|
|
|
|
|
22-05-11, 01:06
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-05-11, 03:58
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תוריד את זה:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=71559 ואז תלמד איך לעשות בדיוק! ואם המדריך החדר כושר אומר לך לא לעשות וכד' סימן שהוא מתעצל ללמד אותך... |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה קטנה לגבי הגיינר החדש של פרובודי, לגבי מנת הגשה | Scylla | תזונה ותוספים | 8 | 14-03-10 04:00 |
| שאלה לגבי גנטיקה ואחת לגבי תוסף | sAkin | פיתוח גוף-כללי | 12 | 24-06-09 13:44 |
| שאלה לגבי אימון Abc-ab... לא נראה לי ששאלו פה פעם שאלה בסגנון. | omer007 | אימונים | 0 | 14-05-08 15:45 |
| שאלה בנוגע לפחמימה בחיטוב+שאלה לגבי קראטין | Ja Rule | תזונה ותוספים | 6 | 13-04-08 21:54 |
| שאלה לגבי הקריאטין לגבי העמסה ולגבי תחזוקה | sphinx19867 | תזונה ותוספים | 2 | 18-05-07 15:07 |
תצוגה לינארית
