אימונים ביתים.

lironsD · 11-05-11, 18:50

שלום לכולם,ולמי שזוכר אותי.
אחרי תקופה של שנה שלא התאמנתי ,אין ממש סיבה מוצדקת למה..
אני מאוד רוצה לחזור להתאמן.
אבל אני לא יכול להירשם לחדר כושר כי אני עוד חודש וחצי טס לארצות הברית לכמה חודשים ואין טעם לעשות מנוי כרגע..
אז אני רוצה להתאמן במשך החודש וחצי האלה בבית ואיך שאפשר..
בעיקרון יש לי מתח,ומשקולות של 5ק"ג ..אבל ה5ק"ג האלו יעבדו עליי טוב כי אני מאוד רזה ולעכשיו אני מרגיש קושי בלהרים אותם.
מישהו יכול לעזור לי בבניית תוכנית אימונים ביתית..?של תרגילים בסיסים כמו מתח ,שכיבות שמיכה,והמשקולות.. וכמה פעמים כדי לבצע בשבוע?
תודה מראש לעוזרים

MeniAnti · 12-05-11, 00:18

ראשית כל אם אין לך מיטה + מוט ארוך התוכנית תהיה בעיקר על ידיים (המשקולות) -
ולדעתי אל תעשה טעות ותתחיל להתאמן על הידיים שלא השקעת בכל הגוף.

במידה ואתה מתעקש דווקא על מה שיש לך (רק משקולות קטנות) נמצא לך כבר משהו אבל שתדע שזה בעדיפות שניה.

lironsD · 12-05-11, 14:20

התאמנתי בעבר במשך כמה שנים ויש לי פרופורציה בין הגוף ואפילו הידיים שלי יחסית חלשות ביחס לגב/חזה.
עם לא הייתי קצר בזמן ברור שהייתי נרשם לחדר כושר ומתאמן על כל הגוף..
אבל כרגע זה מה שיש.

IdaNP · 12-05-11, 14:43

תירשם למכון כושר לחודש. אני אישית מכיר הרבה מקומות שנותנים לעשות מנוי לתקופות זמן כאלה, אז תמצא אחד כזה באיזור שלך וסע על זה.
אימון משקולות עם 5 קילו לא ייתן לך כלום.

lironsD · 12-05-11, 17:56

לא מצאתי באזור שלי.

11-05-11, 18:50	#1
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	אימונים ביתים. שלום לכולם,ולמי שזוכר אותי. אחרי תקופה של שנה שלא התאמנתי ,אין ממש סיבה מוצדקת למה.. אני מאוד רוצה לחזור להתאמן. אבל אני לא יכול להירשם לחדר כושר כי אני עוד חודש וחצי טס לארצות הברית לכמה חודשים ואין טעם לעשות מנוי כרגע.. אז אני רוצה להתאמן במשך החודש וחצי האלה בבית ואיך שאפשר.. בעיקרון יש לי מתח,ומשקולות של 5ק"ג ..אבל ה5ק"ג האלו יעבדו עליי טוב כי אני מאוד רזה ולעכשיו אני מרגיש קושי בלהרים אותם. מישהו יכול לעזור לי בבניית תוכנית אימונים ביתית..?של תרגילים בסיסים כמו מתח ,שכיבות שמיכה,והמשקולות.. וכמה פעמים כדי לבצע בשבוע? תודה מראש לעוזרים

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מה ניסגר איתכם?!	Blabla144	פיתוח גוף-כללי	21	16-12-07 23:51
מחליף תוכנית אימונים ובאתי להתייעץ איתכם רבותי	Gootche	אימונים	4	15-11-07 10:09
רוצה לקנות אבקה ולהתייעץ איתכם !	Suskafan	תזונה ותוספים	13	10-05-07 19:52
התייעצות קטנה איתכם חברים??	אופיר111	אימונים	17	13-03-07 18:15

12-05-11, 00:18	#2
MeniAnti חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של MeniAnti הודעות: 376 גיל:: 24	ראשית כל אם אין לך מיטה + מוט ארוך התוכנית תהיה בעיקר על ידיים (המשקולות) - ולדעתי אל תעשה טעות ותתחיל להתאמן על הידיים שלא השקעת בכל הגוף. במידה ואתה מתעקש דווקא על מה שיש לך (רק משקולות קטנות) נמצא לך כבר משהו אבל שתדע שזה בעדיפות שניה.

12-05-11, 14:20	#3
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	התאמנתי בעבר במשך כמה שנים ויש לי פרופורציה בין הגוף ואפילו הידיים שלי יחסית חלשות ביחס לגב/חזה. עם לא הייתי קצר בזמן ברור שהייתי נרשם לחדר כושר ומתאמן על כל הגוף.. אבל כרגע זה מה שיש.

12-05-11, 14:43	#4
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	תירשם למכון כושר לחודש. אני אישית מכיר הרבה מקומות שנותנים לעשות מנוי לתקופות זמן כאלה, אז תמצא אחד כזה באיזור שלך וסע על זה. אימון משקולות עם 5 קילו לא ייתן לך כלום.

12-05-11, 17:56	#5
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	לא מצאתי באזור שלי.