|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-02-11, 23:23
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך הגב? (פעם ראשונה פריסה)
היי חברס!
פעם ראשונה שאני עושה פריסה תגידו מה לשפר ובכלל איך הגב. 180\179 88 קילו גיל 15 א"ש מוערך 15% שומן.  |
|
|
|
18-02-11, 00:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה יותר מ15 אחוז...
לדעתי אתה צריך חיטוב קצר ומשם מאסה ארוכה מאוד עד גיל 17 לפחות... מבנה נחמד אבל תמשיך לעבוד קשה
__________________
|
|
|
|
|
18-02-11, 10:51
|
#3 | |
|
נציג חנות ישראלבודי
|
ציטוט:
__________________
ניתן ליצור איתי קשר באימייל zivgin@israelbody.org בברכה, זיו |
|
|
|
|
|
19-02-11, 19:37
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
תודה חברה!
עוד תגובות? טיפים לחיטוב? טיפים לאיך לעשות נכון פריסת גב? איזה תוכנית ותרגילים כדאי לגב? תודה! זה ממש חשוב לי! |
|
|
|
|
19-02-11, 22:57
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
טיפים לחיטוב?יש לך פה מאמרים באתר שמאוד יעזרו לך, כעקרון 20-30 דקות של אירובי 3 פעמים בשבוע ומאזן קלורי שלילי יזפיקו לך בינתיים בתור התחלה...אתה גם לא צריך לרדת כזה הרבה אז בכלל...
טיפים לפריסת גב?תמלא את הריאות באוויר, תוציא את השכמות קדימה ותצמיד יותר אגרופים למותן... אני ממליץ בשבילך על מתח מאחורי הראש וחתירות למיניהם בתור תרגילי בסיס...השאר תבחר לבד זה לא כזה משנה
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פריסה | InTheZone | פיתוח גוף-כללי | 1 | 18-01-11 20:54 |
| גב-פריסה. | Nothin_BuT_A_Peanut | גלריות הגולשים | 19 | 30-10-10 20:26 |
| פריסה :) | gUNZA | גלריות הגולשים | 9 | 29-07-09 02:25 |
| פריסה קטנה | Biceps mAn | גלריות הגולשים | 8 | 04-06-08 12:56 |
| פריסה... | TrashTalk | גלריות הגולשים | 33 | 11-03-08 22:32 |
תצוגה לינארית
