|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-01-11, 12:48
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
זה הגיוני התוכנית שהביאו לי?
זה הגיוני התוכנית אימונים שהביאו לי בחדר כושר.
יש שם 9 סטים לכל שריר (גם גדול וגם קטן) הערה: בכל התרגילים 3 סטים ו12 חזרות התוכנית: A: חזה: לחיצת חזה אופקית-מכשיר לחיצת חזה בשיפוע חיובי- מכשיר פרפר חזה בישיבה- מכשיר רגלים: לחיצה, פשיטה וכפיפה- הכל במכשיר. דו ראשי: כפיפת מרפקים כבל תחתון כפיפית מרפקים בישיבה- מכשיר כפיפת מרפקיפ- פשיטה בעמידה. B: גב: פולי עליון - מכשיר חתירה בישיבה דו צדדי -מכשיר הורדת ידים ישרות עם כבל כתפים: לחיצת כפתפים בישיבה - מכשיר הרחקת ידים בעמידה כפיפת כתף בעמידה תלת ראשי: פשיטת מרפק בישיבה- מכשיר פשיטת מרפק מטה בעמידה- (כבל עליון) פשיטת מרפק מעל הראש ישיבה בטן: רגיל ואלכסונים לאחר כל אימון |
|
|
|
18-01-11, 12:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין תוכנית הגיונית.. יש תוכנית מתאימה..
לפי התוכנית אני מניח שאתה מתאמן מתחיל, אם כן אז וזו מתאימה לך.. תהנה ותצליח.. |
|
|
|
|
18-01-11, 14:35
|
#3 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
לא זה לא הגיוני התוכנית שהביאו לך.
אין שום הגיון בעולם לתת יותר נפח ליד קדמית מאשר רגליים... הייתי אומר מילא מישהו שנכנס הרגע לחד"כ לתת לו שבועיים ככה מכשירים, אבל בגדול אין סיבה להמשיך עם מכשירים בצורה כ"כ עיקרית.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
18-01-11, 14:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בגלל זה אמרתי שכנראה הוא מתחיל.. כי כל התרגילים נתנו לו על מכשירים, וזה ככל הנראה כדי שהגוף שלו יתרגל לתרגילים דומים..
|
|
|
|
|
18-01-11, 15:28
|
#5 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
כל אדם שמגיע במטרה לגדול,להתחזק וכו' הדבר הראשון שהוא צריך ללמוד זה איך מבצעים תרגילים מורכבים בדרך הנכונה ביותר. אחחחח אם היו מחנכים את כל הילדים היום שבקבוצות הנוער לעבוד ככה מגיל קטן, אולי אז היה לנו באמת סיכוי להגיע לאיזושהי רמה בספורט מבחינה עולמית.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
18-01-11, 15:54
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
בעקרון לא אתמנתי כל כך השנה האחרונה, ולפני זה בתקופות של חצי שנה כן חצי שנה לא.
עכשיו נרשמתי למכון כושר, והוא רצה להביא לי תוכנית לפול בודי, אבל התעקשתי איתו שאני מעדיף ab. |
|
|
|
|
18-01-11, 16:37
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
לא כל בנאדם שמגיע לחדר כושר הולך להיות ג'יי קאטלר שצריך לתת לו תרגילים מתקדמים על ההתחלה.מכשירים זה מצויין למתחילים וזה מצויין בכלל לשלב אותם עם תוכנית מתאימה ובכל חדר כושר נותנים תוכנית מתאימה לבנאדם אי אפשר לשפוט לפי התוכנית שרואים אולי הוא נתן לו קצת רגליים בכלל שככה הוא ראה לנכון המאמן דיבר איתו אנחנו לא יודעים את כל העובדות. תוכנית מצויינת למי שמתחיל הכל בהדרגה אתם מחפשים להפיל עליהם את כל העולם ישר. |
|
|
|
|
|
18-01-11, 18:31
|
#8 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אין סיבה בעולם ל9 סטים לשרירים קטנים, זה מראה שמי שבנה את התכנית כתב כמו רובוט בלי לחשוב קצת
בחיים לא ייצא מצב שהרגליים(פאקינג 70% מהמאסה השרירית בערך) יקבלו אותה כמות סטים כמו יד קדמית(5% מהמאסת שריר בגוף בלחץ?)
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
18-01-11, 23:56
|
#9 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
לא יודע למה לקחתי את זה למקום של כל מתאמן מתחיל - טעות שלי.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מחפש סרטון של קאטלר שהביאו פה לפני איזה חודשיים | As-21 | פיתוח גוף תחרותי | 2 | 14-11-09 20:57 |
| חלוקה של abc שהביאו לי במכון | 4roxe | אימונים | 15 | 12-06-09 17:07 |
| צריך עזרה במציאת אתר שהביאו פה לא מזמן.. | aviran_p | פיתוח גוף-כללי | 3 | 09-10-07 22:21 |
| הגיוני שעליתי 5 קילו של שריר ב3 חודשים בערך עם התוכנית הזאת? | XxX-DriX | אימונים | 19 | 07-10-07 18:55 |
תצוגה לינארית
