|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-01-11, 13:48
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
זה הגיוני התוכנית שהביאו לי?
זה הגיוני התוכנית אימונים שהביאו לי בחדר כושר.
יש שם 9 סטים לכל שריר (גם גדול וגם קטן) הערה: בכל התרגילים 3 סטים ו12 חזרות התוכנית: A: חזה: לחיצת חזה אופקית-מכשיר לחיצת חזה בשיפוע חיובי- מכשיר פרפר חזה בישיבה- מכשיר רגלים: לחיצה, פשיטה וכפיפה- הכל במכשיר. דו ראשי: כפיפת מרפקים כבל תחתון כפיפית מרפקים בישיבה- מכשיר כפיפת מרפקיפ- פשיטה בעמידה. B: גב: פולי עליון - מכשיר חתירה בישיבה דו צדדי -מכשיר הורדת ידים ישרות עם כבל כתפים: לחיצת כפתפים בישיבה - מכשיר הרחקת ידים בעמידה כפיפת כתף בעמידה תלת ראשי: פשיטת מרפק בישיבה- מכשיר פשיטת מרפק מטה בעמידה- (כבל עליון) פשיטת מרפק מעל הראש ישיבה בטן: רגיל ואלכסונים לאחר כל אימון |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מחפש סרטון של קאטלר שהביאו פה לפני איזה חודשיים | As-21 | פיתוח גוף תחרותי | 2 | 14-11-09 21:57 |
| חלוקה של abc שהביאו לי במכון | 4roxe | אימונים | 15 | 12-06-09 18:07 |
| צריך עזרה במציאת אתר שהביאו פה לא מזמן.. | aviran_p | פיתוח גוף-כללי | 3 | 09-10-07 23:21 |
| הגיוני שעליתי 5 קילו של שריר ב3 חודשים בערך עם התוכנית הזאת? | XxX-DriX | אימונים | 19 | 07-10-07 19:55 |
תצוגה בשכבות