|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-12-10, 14:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חימום ss
תראו בגלל שסקוואט זה התרגיל הראשון אני עושה חימום
20% 10 חזרות 40% 5 חזרות 60% 5 חזרות 80% 5 חזרות ו-100% 3x5 עבודה והשאלה שלי היא איך צריך להיות החימום אחרי זה לבנצ' ודד ליפט? כרגע אני עושה 30% 10 חזרות 60% 5 חזרות 90% 2 חזרות ועבודה בבנצ' ובדד ליפט לפעמים כמו בבנצ' ולפעמים אני עושה פשוט 40% 5 חזרות ו-80% 5 חזרות וישר עבודה מה אתם אומרים? |
|
|
|
17-12-10, 18:19
|
#2 |
|
Banned
|
פתחו על זה כבר 300 נושאים וגם זה כתוב בספר.
|
|
|
|
|
17-12-10, 18:48
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בשביל מה להמציא שוב את הגלגל אם כבר יש משהו מוכן שעובד, ועובד טוב?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
17-12-10, 19:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מצטער פשוט לא קראתי את הספר ובאמת שכחתי לחפש קודם, תודה אני אחפש בפורומים.
|
|
|
|
|
17-12-10, 19:14
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תקרא את הספר, אחרת לא תצליח בss
|
|
|
|
|
17-12-10, 19:44
|
#6 |
|
Banned
|
תקרא את הספר, אחרת אל תעשה ss
|
|
|
|
|
17-12-10, 20:05
|
#7 |
|
Banned
|
תקרא את הספר, אחרת אל תעשה סקוואט
|
|
|
|
|
17-12-10, 20:51
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תקרא את הספר, אחרת אל תנשום
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
17-12-10, 21:31
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 .לקחתם את זה קצת קשה, הספר בסך הכול יגרום לי להבין קצת יותר טוב את התוכנית אבל מספיק לראות את הdvd כדי לעשות את התרגילים נכון ולהצליח עם התוכנית. |
|
|
|
|
|
17-12-10, 22:30
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
דברים בסיסיים כמו חימום היית צריך להבין לפחות מהמאמר על התוכנית באתר.
|
|
|
|
|
18-12-10, 00:26
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-12-10, 00:31
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לא בהכרח... בבנץ' כדאי לעשות 4-5 סטים חימום ודדליפט 3. תלוי יותר במשקלי עבודה בעצם גם.
אגב אם אתה עושה משקל של 80 אחוז מהעבודה בחימום שיהיה גג 3 חזרות, לא 5... |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חימום | Muscleup | אימונים | 3 | 29-08-10 20:38 |
| חימום. | avishav1 | אימונים | 25 | 26-12-09 21:27 |
| חימום.. | avishav1 | פיתוח גוף-כללי | 10 | 13-07-09 18:42 |
| חימום! | shahar-king | אימונים | 12 | 13-01-08 22:18 |
| חימום.. | ~yura~ | אימונים | 18 | 07-07-07 20:31 |
תצוגה לינארית
