|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-03-07, 18:41
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
האימון שלי תקין ?
אני הולך שלושה פעמים לחד"כ במשך כמה שבועות..
ורציתי לדעת אם מה שאני עושה.. זה תקין כאמור יום ראשון שלישי וחמישי אני שם.. ובכל אותם ימים האימון הוא אותו אימון עובד על ידיים, דו ראשו תלת ראשי בטן חזה קצת גב עליון ואירובי אין חלוקה כל שהיא ואין משהו מסודר.. בנוסף רציתי לשאול לגבי שרירי חזה פנימיים, איך אני עובד עליהם ? |
|
|
|
13-03-07, 19:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מזת'ומרת אין משהו מסודר?
אתה בא ומתאמן על מה שנראה לך? כי אם כן זה ממש לא טוב גם בגלל שלא יהיו לך פרופורציות כי אולי תעשה לחזה לגב ולרגליים מספר סטים שונה... זה בסדר שאתה מתאמן בתוכנית 3 פעמים בשבוע בחודש הראשון שזו בד"כ תוכנית למתחילים. הייתי ממךיץ לך לבקש מהמדריך שיכין לך תוכנית מתחיל כדי להרגיל את הגוף לאימונים ואחרי חודש תתחיל להעלות משקלים ולהחליף לתרגילים מורכבים יותר |
|
|
|
תצוגה לינארית
