מספר שאלות לפני תחילת חיטוב.

[Nothin_BuT_A_Peanut]

אז ככה אני מתכוון להתחיל חיטוב מתחילת שבוע הבא. 12 שבועות.
החיטוב שלי מבוסס על הורדת פחמימות כל שבוע.

יש משהו שאני צריך לעשות,לפני שאני עובר לתפריט חדש?

[IdaNP]

להישאר על מאזן נייטרלי לשבועיים לפני החיטוב.

[!Demon!]

פורסם במקור על ידי IdaNP

להישאר על מאזן נייטרלי לשבועיים לפני החיטוב.

למה..?

[Nothin_BuT_A_Peanut]

באמת למה? יש הסבר?
דימה יש לך הצעות?

[Cuba]

לפי דעתי תעשה חיטוב cc דל פחממה עם העמסות כל שישי שבת או מתי שנוח לך בעקרון 5-6 ימים דל פחממה(40-50 גרם ) ויום העמסה

רק דבר שאני לא מבין למה אתם עושים חיטוב בחורף זה לא שאתם על 20 אחוז שומן

[!Demon!]

פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut

באמת למה? יש הסבר?
דימה יש לך הצעות?

אני מבין התכוונת אליי , אם כן לא קוראים לי דימה
בכל מקרה , כמה אחוז שומן אתה?עם מעל 12-12 תעשה חיטוב רגיל עד שתירד לאחוזים האלה
ברגע שאתה יורד אם אתה רוצה לנסות עוד והרגיל לא כזה עובד תנסה דל יכול לעזור
ותכלס באמת לא עדיף בקיץ לעשות חיטוב , חבל תשקיע ואז תעלה עוד פעם דווקא בקיץ

[Nothin_BuT_A_Peanut]

אני על איזה 18 אחוז. אני מתכוון להתחיל עוד מעט..
עשיתי חיטוב ומה שעובד עליי זה הדיאטת פחמימות,אני מתחיל שבועיים על איזה 150 גר'
ואז יורד ל 100,80,50
+הרבה אירובי.

ד'א דימון,איך קוראים לך? ואני גם מפרייד

[Nothin_BuT_A_Peanut]

אני יתחטב לאיזה 15 אחוז,ואז יתחיל מסה נקייה עד 17 אחוז,ואז עוד חיטוב לקיץ

[ח1צן]

כמה אתה שוקל עכשיו?

[subzero1122]

פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut

אני על איזה 18 אחוז. אני מתכוון להתחיל עוד מעט..
עשיתי חיטוב ומה שעובד עליי זה הדיאטת פחמימות,אני מתחיל שבועיים על איזה 150 גר'
ואז יורד ל 100,80,50
+הרבה אירובי.

ד'א דימון,איך קוראים לך? ואני גם מפרייד

18 אחוז? אפילו יותר מחבריו של ריפטו השמן שמתקלחים עם חלב ומתפלשים באוראו.
איך אתה מסביר את זה?????

[Nothin_BuT_A_Peanut]

אני לא יודע בוודאות שאני 18, לפני חצי שנה העלתי תמונות והייתי 18, עכשיו כנראה פחות.
85 ק''ג 1.73

[!Demon!]

מיכאל
אם זה עובד עלייך אז תמשיך עם זה במידה ואתה נתקע או רואה שאתה מעבד יותר מדי מסת שריר תשאל עוד פעם...
בכל מקרה לא ניראה לי החיטוב ומסה של חודש אם אתה שואל אותי..אם אתה רואה שאתה עולה יותר מדי שומן במסה אז תקצץ מהתחלה , לא רואה טעם לעלות לאחוזים כאלה אחרי זה החיטוב סתם ארוך ובוא אתה גם מעבד מסת שריר יותר מחיטוב של חודש חודש וחצי..

אני על איזה 13 אחוז שומן גג במסה וזה ניראה לי בעייתי..

[ח1צן]

אתה 18 אחוז שומן על 85 קילו?

[Nothin_BuT_A_Peanut]

תודה מיכאל.
שמע ח1צן, אני לא יודע בוודאות כמה א.ש אני. אבל 85 קילו 1.73

[subzero1122]

פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut

אני לא יודע בוודאות שאני 18, לפני חצי שנה העלתי תמונות והייתי 18, עכשיו כנראה פחות.
85 ק''ג 1.73

אז מה הופך אותך לשונה מהריפטואים?
אני יגיד לך מה, שכל ההרמות שלך נמוכות משמעותית מריפטואיסט ממוצע.

אז מה עשית פה בעצם?

[Nothin_BuT_A_Peanut]

נראה יותר טוב כי יש לי יותר מסת שריר.

[Nothin_BuT_A_Peanut]

חחח מוזר אתה, למה בילדרים לא מגיעים לא.ש גבוהה באוף סיזן? חלאס לזיין ת'מוח.

[ח1צן]

לא נכון, יש לו גם הרבה פחות שריר, הוא יותר פצוע ויותר יפצע בעתיד כי הוא לא מתורגל על הטכניקה מספיק, לקח לו הרבה יותר זמן להגיע לזה מריפטואיסט ממוצע והוא בזבז על זה יותר שעות פר שבוע, הוא לא איפשר למקומות רגישים להתחזק ולהסתגל לעומסים טוב כמו ריפטואיסט כי הוא עבד בתרגילים מוזרים ובמשקלים נמוכים, והכושר האירובי שלו לא השתפר.
זהו בערך.

[Nothin_BuT_A_Peanut]

חחחחחחח טוב אחי

[Vader1]

Nothin_BuT_Kaki, אתה כזה צבוע...
אתה כל הזמן יורד עלינו הריפטואים, על כך שאנחנו אם אחוז שומן גבוהה, אבל האמת היא שיש לך אותו אחוז שומן.
צבוע מסכן עכשיו הבנתי למה אתה עושה את זה, אתה מקנא בכך שאנחנו מרימים הרבה יותר ממך, אז אתה מנסה לרדת עלינו למרות שאתה בעצמך אם אחוז שומן כמו שלנו חתיכת צבוע.