שאלה: שמירה על המפרקים ביחס לעליה במסת שריר

[partouch]

קראתי באתר שאסור להגזים בפיתוח השריר משום שיכול להיגרם נזק למפרקים. רשום שהשריר מתפתח מהר יותר מהמפרקים ואז גם אם הטכניקה בתרגילים טובה השריר הכביכול מפותח יותר מהמפרקים יעמיס על הידים/רגליים ואלו יקרסו. הנה מה שהיה רשום:
"it is of utmost importance that we slowly control the rate at which we add weight to the exercises. Even if more weight can be put on the bar, it is best to oft for doing more repetitions instead. The reason for this is because muscle strength increases much quicker than joint strength. So increasing the training load too soon can easily lead to a joint injury even if the form practiced is impeccable and if the muscles can easily handle the load".

האם זה נכון ? אם כן, איך אפשר יהיה לא להעמיס כך על השרירים בלי לגרוע מהגדילה באימונים ? בעיני להוריד מהמשקלים כשאני יכול להרים יותר נראה לא יעיל..(אם לא מצליחים יותר מ-6,7 חזרות אז מילא אבל אם מצליחים בסט האחרון לפחות 8 זה בסדר לא ?)

[partouch]

העיקר שמישהו הוריד את האתר שרשמתי בתוכן, לא יכולתם להגיב ?

[IdaNP]

אני לא רואה סיבה שבגללה המרפקים צריכים להיפגע ממשקלים... דברים כאלה קורים כשיש טכניקה לא נכונה או רק ממשקלים מאוד גבוהים שאתה לא צריך לדאוג לגביהם בחודשים הקרובים לפחות (אם אתה מתחיל עם תוכניות כוח נגיד.... כשעוברים לתוכניות כוח למתאמן בינוני אז כבר מגיעים משקלים יותר גבוהים)