|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-10-10, 11:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע אם להתאמן...
שלום. קראתי מאמר על צבירת מסה אימונים והתאוששות וכו' והיה רשום שלא טוב לבצע מעל שני אימונים רצופים על מנת להתאושש בצורה יעילה.
ואני לא יודע אם להתאמן היום או לא.. השבוע הזה נראה ככה(אימונים) ראשון: קידמית ואחורית(אימון לא הכי רציני, דיי חיפפתי) x שלישי:גב רביעי:חזה חמישי: מתלבט אם לעשות קידמית אחורית x שבת: כתפיים אז השאלה שלי זה האם כדאי ומותר להתאמן מעל פעמיים בשבוע ובאיזה מקרים אם כן? |
|
|
|
21-10-10, 14:28
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
במקרה שאתה רוצה להתקדם.
תעשה ss.
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
21-10-10, 14:43
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם יש לך יום שלם רק לידיים
יש לך דברים יותר גדולים לחשוב עליהם מאימון יום אחרי יום.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
21-10-10, 16:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
פורום של מושפעים. כל פיתרון זה ss.
כואב לך הזין? תעשה ss לא מצליח לזיין? תעשה ss אתה יתום? תעשה ss |
|
|
|
|
21-10-10, 16:45
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
Ss זה בסה"כ אחד מהפתרונות שנותנים מענה לילדי בנץ-בייספס כמוך שחושבים שהם יודעים יותר טוב מכולם ומקדישים אימון שלם לכתפיים ולידיים. הסיבה שאתה סולד מהתכנית היא שזה לא נראה לך הגיוני לבוא למכון, לעשות סקוואט בנץ ודדליפט וללכת, על אף העצימות הגבוהה של התרגילים האלה וה-"מחיר הכבד" שהם גובים מהגוף. אתה שבוי בקונספציה של עבודה נקודתית על כל שריר בגוף, וכמה שתפנים את גישת ה-"פחות-זה-יותר" מוקדם יותר, כך תבין שיקח לך שנים להגיע להישגים שבתוכניות כוח תגיע אליהם בחודשים בודדים.
|
|
|
|
|
21-10-10, 16:48
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
21-10-10, 16:50
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אתה מציין את זה שאני מגדיש איון לידיים. אבל זה שאני מקדיש אימון לגב ולחזה... וחוץ מזה מה רע באימון כתפיים?
אני עושה מיליטרי,עושה דדליפט עושה בנט אובר ובנץ'. סקוואט לא כי הייתה לי פציעה בגב. ומבחינתי התקדמות זה לא רק במשקל. |
|
|
|
|
21-10-10, 16:51
|
#8 |
|
Banned
|
זה הפאמפ, נכון?
|
|
|
|
|
21-10-10, 16:52
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מה..?
|
|
|
|
|
21-10-10, 16:57
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
זה שאתה עושה תרגילים מרוכבים לא אומר שהתכנית שלך לא חרא.
ויש לך פציעה בגב אז אתה עושה רק דדליפט ולא סקוואט? פציעה מוזרה ביותר. |
|
|
|
|
21-10-10, 16:59
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט גם בלחץ. פעם בשבועיים.
|
|
|
|
|
21-10-10, 17:03
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
שמע לי מר datto.
יש לי חבר מהמכון שהסקוואט שלו 200 קג'' והוא לא מוזרק ולא עשה ss בחיים שלו. אז חלאס לזיין תמוח. עם התירוצים שלו לטחון אוראו לשתות חלב. |
|
|
|
|
21-10-10, 17:04
|
#13 | |
|
Banned
|
"ההתקדמות זה לא רק במשקל"
למה הכוונה, אם לא לפאמפ? ציטוט:
הוא יכול להתאמן שנים ולא להגיע לסקוואט מלא של 200 עם פיצולים ובלי מזרקים. |
|
|
|
|
|
21-10-10, 17:10
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-10-10, 17:13
|
#15 |
|
הרב הראשי לישראלבודי
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 292
גיל:: 30
עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il
|
בס"ד
כמו כל דבר בחיים, צריך לקחת בפרופורציה הנכונה. אין תוכנית מושלמת (ובוודאי לא לאורך זמן). ולכן ss ולא כל תוכנית אחרת לא יכולים להוות פתרון מושלם למתאמן הספיציפי. אתה לא יודע מה אתה צריך ? הצב לך מטרות והתייעץ עם אנשים שהוכיחו תוצאות בשטח. עם הזמן גם אתה תצבור יותר ניסיון ותראה מה טוב לך יותר מכל דבר. וגם אז תהיה עם יד על הדופק
__________________
|
|
|
|
|
21-10-10, 17:44
|
#16 | ||
|
Banned
|
ציטוט:
יש לי חבר בשכונה שעשה אורגיה עם פמלה אנדרסון וסדאם חוסיין. ציטוט:
אני שמח שאתה אוהב לתת פרשונויות שלך לדברים מסוימים, אבל אתה חסר מושג שרק מבלבל את המוח עם מנטרות של שקל ורבע. יש תכנית מושלמת לss, כי היא נבנתה בפשטות ובהתאמה למה שמתאמן מתחיל צריך, כי מי שבנה אותה לא טמבל כמו האנשים פה שחושבים שמה שק1למן עושה גם הם צריכים לעשות. |
||
|
|
|
|
21-10-10, 17:55
|
#17 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
ככה בטוח תיהיה גדול וחזק |
|
|
|
|
|
21-10-10, 17:55
|
#18 |
|
Banned
|
תן דגש
|
|
|
|
|
21-10-10, 17:56
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
חחח הוא עושה דיפ סקוואט אחושרמוטה מגרד ת'רצפה עם התחת. ו
|
|
|
|
|
21-10-10, 18:00
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך עזרה. אני לא יודע איך להתחיל להתאמן | 1231233 | פיתוח גוף-כללי | 6 | 13-05-09 18:06 |
| לא יודע מה לעשות יש עומס ולא יודע איך לסדר ת'אימונים | EILAM1993 | אימונים | 11 | 06-09-08 20:40 |
| אתה יודע איך אני יודע שאתה הומו? | Elevation | פיתוח גוף-כללי | 93 | 01-05-08 00:08 |
| לא יודע אם להתאמן מחר.. | Nick | אימונים | 5 | 14-11-07 20:51 |
| לא יודע אם להמשיך להתאמן | sneori2 | פיתוח גוף-כללי | 25 | 29-08-07 00:00 |
תצוגה לינארית
