תוכנית abc - תרגילים שונים בכל אימון לאותה קבוצת שרירים

lifton · 03-10-10, 00:23

אני מתאמן 6 פעמים בשבוע מנוחה בשבת כבר תקופה ארוכה, ברוך השם אין פציעות והולך לא רע, עיניין אותי תוכנית האימונים ששמעתי עליה לא מזמן..
תוכנית שבה מבצעים abc ובכל אימון של אותה קבוצת שרירים תרגילים שונים, זאת אומרת אימון A חזה ויד קידמית יהיה יום ראשון לחיצה עם מוט חיובי ושלילי ועד תרגיל או שניים וביום רביעי שוב A יהיה לחיצה עם משקולות פרפר בשלל הזויות (תרגילים שונים בין A ל-A בין B ל-B וכו'), השאלה אם זה יעיל כתוכנית מסה, בכלל מקרה אני יתחיל איתה כבר מחר כדי לראות את ההשפעה שלה עליי אבל בכל מקרה חשוב לי לקבל ידע בקטע הזה.

Nothin_BuT_A_Peanut · 03-10-10, 00:43

לא ממליץ לך להתאמן יותר מיומיים ברצף. התאוששות היא גם חלק מאימון.

lifton · 03-10-10, 01:26

יש התאוששות, כי גם שאני עושה חזה (ויד אחורית גם עובדת) אימון אחרי זה אני לא עושה יד אחרית אז יש התאוששות גם לשרירים הסינרגיסטים.
בגל מקרה כמו שאמרתי אני מרגיש טוב עם זה.

Scylla · 03-10-10, 01:59

"הרגשה" לפעמים זה מה שמביא לכשלון באימונים... 6 אימונים בשבוע זה יותר מדי תקשיב למנוסים ממך.
יש עוד מערכות חוץ מיד אחורית / יד קדמית שצריכות להתאושש מאימון.

lifton · 03-10-10, 02:28

5 אימונים ושישי שבת מנוחה יותר סביר?
ובכלל איך הרעיון של התוכנית אימונים?

03-10-10, 00:23	#1
lifton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של lifton הודעות: 800	תוכנית abc - תרגילים שונים בכל אימון לאותה קבוצת שרירים אני מתאמן 6 פעמים בשבוע מנוחה בשבת כבר תקופה ארוכה, ברוך השם אין פציעות והולך לא רע, עיניין אותי תוכנית האימונים ששמעתי עליה לא מזמן.. תוכנית שבה מבצעים abc ובכל אימון של אותה קבוצת שרירים תרגילים שונים, זאת אומרת אימון A חזה ויד קידמית יהיה יום ראשון לחיצה עם מוט חיובי ושלילי ועד תרגיל או שניים וביום רביעי שוב A יהיה לחיצה עם משקולות פרפר בשלל הזויות (תרגילים שונים בין A ל-A בין B ל-B וכו'), השאלה אם זה יעיל כתוכנית מסה, בכלל מקרה אני יתחיל איתה כבר מחר כדי לראות את ההשפעה שלה עליי אבל בכל מקרה חשוב לי לקבל ידע בקטע הזה. __________________

03-10-10, 01:26	#3
lifton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של lifton הודעות: 800	יש התאוששות, כי גם שאני עושה חזה (ויד אחורית גם עובדת) אימון אחרי זה אני לא עושה יד אחרית אז יש התאוששות גם לשרירים הסינרגיסטים. בגל מקרה כמו שאמרתי אני מרגיש טוב עם זה. __________________

03-10-10, 01:59	#4
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	"הרגשה" לפעמים זה מה שמביא לכשלון באימונים... 6 אימונים בשבוע זה יותר מדי תקשיב למנוסים ממך. יש עוד מערכות חוץ מיד אחורית / יד קדמית שצריכות להתאושש מאימון. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

03-10-10, 02:28	#5
lifton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של lifton הודעות: 800	5 אימונים ושישי שבת מנוחה יותר סביר? ובכלל איך הרעיון של התוכנית אימונים? __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה: תרגילים שונים בכל אימון	שניר	אימונים	46	10-07-10 07:17
שאלה לגבי סגנון אימון- מתאמן כ4 פעמים בשבוע על אותה קבוצת שרירים	skitz125	אימונים	9	18-11-09 16:29
התרכזות בקבוצת שרירים	avi349	תזונה ותוספים	6	07-03-09 22:48
הבדל - שני שרירים שונים יד קדמית ?	liran1	אימונים	4	15-09-07 18:03
תרגיל מומלץ ואהוב לכל קבוצת שרירים.	Kagemusha	אימונים	30	26-10-06 15:35

03-10-10, 00:43	#2
Nothin_BuT_A_Peanut חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של Nothin_BuT_A_Peanut הודעות: 780	לא ממליץ לך להתאמן יותר מיומיים ברצף. התאוששות היא גם חלק מאימון.