התחלת עליייה במסה

HealthTip · 04-10-10, 10:08

היי, אני מתחיל עם עלייה במסה, מעוניין לעלות לפחות כ16 קילו (מלוכלכים)
רציתי לשאול האם "אימון כח" או 5x5 אפקטיבים יותר לעלייה במסת השריר
מאשר אימון רגיל של a|b|c ?

BigWolf · 04-10-10, 23:39

בס"ד

לא לעלות "מלוכלך" - טעות לפי עניות דעתי, ועוד הרבה ספורטאים מצליחים

ניגרי ענק כתב על זה ממש היום כמה שורות:

כל מילה בטון.
כל הקונספציה הזאת של מאסה מלוכלכת ו"במאסה זה לא כזה משנה", קרסה לגמרי.
פעם גם אני האמנתי בשטות הזאת, בגלל זה הייתי צריך 5 חודשים של חיטוב בשתי התחרויות האחרונות שלי.
אין שום צורך לדחוף קלוריות מזבל, וסוכר הוא זבל.
אני שיניתי את הגישה מקצה לקצה, ורואה פיזית את התוצאות, לא בתיאוריה.
אני נמנע לגמרי מאכילת שטויות, אני עושה הרבה אירובי - גם במאסה - והינה חודשיים כמעט אחרי התחרות אני חטוב רצח עם וורידים על הבטן, במצב כמעט תחרותי, ועליתי 11 קילו, בעוד שבעבר שבועיים אחרי תחרות לא היו לי אפילו עקבות של חיטוב.
כמובן שיש דברים נוספים שאותם אני עושה שלא ניתן לפרט בפורום מסחרי, אבל העקרון הוא אותו עקרון: אין טעם להשמין סתם.
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי

ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות

כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה

אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה

http://i33.tinypic.com/29uocgi.jpg

מר הצפון 2005 וסגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 וסגן מר ישראל עד 75 קילו 2010
נערך לאחרונה על ידי ניגרי ענק, היום בשעה 13:57.

04-10-10, 10:08	#1
HealthTip חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של HealthTip הודעות: 3	התחלת עליייה במסה היי, אני מתחיל עם עלייה במסה, מעוניין לעלות לפחות כ16 קילו (מלוכלכים) רציתי לשאול האם "אימון כח" או 5x5 אפקטיבים יותר לעלייה במסת השריר מאשר אימון רגיל של a\|b\|c ? __________________ HealthTip הינו פורטל בריאות המאפשר קריאה והפצה של מאות מאמרים איכותיים בכל נושאי הבריאות והרפואה.

04-10-10, 23:39	#2
BigWolf הרב הראשי לישראלבודי תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של BigWolf הודעות: 292 גיל:: 30 עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il	בס"ד לא לעלות "מלוכלך" - טעות לפי עניות דעתי, ועוד הרבה ספורטאים מצליחים ניגרי ענק כתב על זה ממש היום כמה שורות: כל מילה בטון. כל הקונספציה הזאת של מאסה מלוכלכת ו"במאסה זה לא כזה משנה", קרסה לגמרי. פעם גם אני האמנתי בשטות הזאת, בגלל זה הייתי צריך 5 חודשים של חיטוב בשתי התחרויות האחרונות שלי. אין שום צורך לדחוף קלוריות מזבל, וסוכר הוא זבל. אני שיניתי את הגישה מקצה לקצה, ורואה פיזית את התוצאות, לא בתיאוריה. אני נמנע לגמרי מאכילת שטויות, אני עושה הרבה אירובי - גם במאסה - והינה חודשיים כמעט אחרי התחרות אני חטוב רצח עם וורידים על הבטן, במצב כמעט תחרותי, ועליתי 11 קילו, בעוד שבעבר שבועיים אחרי תחרות לא היו לי אפילו עקבות של חיטוב. כמובן שיש דברים נוספים שאותם אני עושה שלא ניתן לפרט בפורום מסחרי, אבל העקרון הוא אותו עקרון: אין טעם להשמין סתם. __________________ מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה http://i33.tinypic.com/29uocgi.jpg מר הצפון 2005 וסגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 וסגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 נערך לאחרונה על ידי ניגרי ענק, היום בשעה 13:57. __________________ נערך לאחרונה על ידי BigWolf, 04-10-10 בשעה 23:46.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
התחלת מאסה בכל הכח!!!	danielik123	גלריות הגולשים	12	24-06-10 00:00
התחלת חיטוב	White_Hulk	תזונה ותוספים	2	20-03-10 23:48
התחלת חיטוב	tuli10	אימונים	6	15-02-09 14:41
התחלת חיטוב	tuli10	תזונה ותוספים	5	13-02-09 21:35
התחלת אימונים	BigPig	אימונים	4	10-08-08 17:12